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Diabetes Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes

A Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes é essencial para ajudar no controle da doença e está repleta de ingredientes saudáveis e deliciosos. Além disso, é possível prevenir e controlar o diabetes com auxilio dos alimentos apropriados.

Assim que o diabetes é descoberto, a primeira ação a ser tomada é cuidar muito bem da alimentação. Para isso, alimentos ricos em açucares, gorduras e calorias devem ser substituídos por opções mais saudáveis e funcionais.Mas se engana quem pensa que, para isso, é preciso deixar o sabor de lado: existem diversas opções de pratos práticos e que trazem consigo o melhor dos alimentos, proporcionando momentos de prazer e satisfação à mesa.

Nessa dieta voltada para os diabéticos, a prioridade é dada às proteínas de alto valor biológico (de origem animal), fazendo uma restrição na ingestão de carboidratos simples e dando prioridade aos complexos (que vêm sob a forma de frutas, legumes e verduras).

A sopa e a salada no jantar ajudam a segurar a fome com poucas calorias. Este cardápio também reduz massas, cereais e pães, e quando são indicados, são sempre na versão integral, rica em fibras.

Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras – também chamados de alimentos detox – são os grandes responsáveis pela eliminação de toxinas. Eles agem junto com o fígado e têm a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo. Então, vamos conhecer melhor os Benefícios das Dietas Detox Para Saúde:

  • A dieta Detox Ajuda a emagrecer e com saúde, pois elimina as toxinas, proporciona saciedade e acelera o metabolismo,
  • A dieta Detox Age como diurético combatendo a retenção de líquidos;
  • A dieta Detox Estimula o funcionamento do sistema imunológico;
  • A dieta Detox Melhora o sistema digestivo;
  • A dieta Detox Estimula o funcionamento do intestino;
  • A dieta Detox Hidrata a pele;
  • A dieta Detox Melhora o sono;

Existem muitas vantagens desta dieta se comparada às outras: não exige cardápios extremamente complicados que mais parecem um banquete para celebridades, não causa mau humor e falta de disposição e também não provoca a compulsão alimentar que todas as pessoas passam após o período de uma dieta.

A realidade é que a dieta Detox é tão simples e prazerosa que seria injusto chamá-la de dieta porque, geralmente, esta palavra tem uma conotação negativa entre aqueles que querem emagrecer. Além disso, O mais correto seria chamá-la de “hábito Detox”.

Grãos (como Feijão, Lentilha e Grão de Bico), sementes oleaginas e frutas secas são permitidos para dar mais energia e disposição na hora de malhar, estudar ou trabalhar. Aproveite as sugestões a seguir e bom apetite! Então, confira a Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes:

1# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes

Café da Manhã

  • Omelete feita com 2 ovos e 1 fatia de presunto magro
  • 1 torrada integral
  • 1 xícara (200ml) de Chá Verde ou de café com leite

Lanche da Manhã

  • 1 copo (250ml) de mate sem açúcar batido com 1 Maçã

Almoço

  • 1 filé de peito de frango grelhado
  • 4 batatas bolinha cozidas
  • 3 colheres (sopa) de Couve-Flor no vapor

Lanche da Tarde

  • 1 Polenguinho light

Jantar

  • 2 conchas de sopa de legumes
  • Salada de Alface e Rúcula à vontade, com 6 Tomates cerejas, 1 punhado de broto de Alfafa, 6 Damascos secos picados, 4 unidades de kani kama e 2 colheres (sopa) de queijo cottage

Ceia

2# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes

Café da Manhã

  • 2 rolinhos de frios (peru, chester ou presunto) com 2 colheres (sopa) de ricota amassada e temperada com azeite, shoyu e salsicha
  • 1 torrada integral
  • 1 xícara (200ml) de café com leite

Lanche da Manhã

Almoço

Lanche da Tarde

Jantar

Ceia

  • 1 pote (170g) de iogurte light

Dica de Especialista: As bebidas também devem ser ingeridas com cuidado quando ser ingeridas com cuidado quando se convive com o diabetes. Não use açúcar para adoçar chás, cafés e sucos. Em vez disso, opte pelos adoçantes, de preferencia, à base de stévia.

3# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes

Café da Manhã

  • 2 ovos mexidos
  • 1 fatia de pão integral com 1 fatia de presunto magro
  • 1 copo (250ml) de mate diet batido com 1 colher (chá) de Linhaça e suco puro ½ Limão

Lanche da Manhã

Almoço

  • 1 hambúrguer de peru na chapa
  • 1 concha de Grão de Bico cozido temperado com cheiro-verde e azeite
  • 3 colheres (sopa) de Abobrinha ensopada

Lanche da Tarde

Jantar

Ceia

  • 1 copo (250ml) de leite desnatado

4# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes

Café da Manhã

  • 1 pote (170g) de iogurte light batido com ½ Maçã e 1 colher (sopa) de farelo de aveia
  • 1 fatia de queijo de minas
  • 1 torrada integral
  • 1 xícara (200ml) de café com leite ou de Chá Verde

Lanche da Manhã

Almoço

  • 1 posta de peixe assado
  • 1 batata média corada
  • 3 colheres (sopa) de purê de espinafre

Lanche da Tarde

Jantar

Ceia

5# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes

Café da Manhã

  • 4 ovos de codorna
  • 1 colher (sopa) de queijo cottage
  • 1 fatia de pão integral com grãos
  • 1 xícara (200ml) de chá de sua preferencia ou de café com leite

Lanche da Manhã

  • 1 copo (250ml) de limonada batida com 2 Damascos secos

Almoço

  • 1 bife grelhado
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 concha de Feijão Preto
  • 3 colheres (sopa) de Couve refogada

Lanche da Tarde

Jantar

  • 2 conchas (sopa) de Ervilha
  • Salada feita com AlfaceRúcula, 2 colheres (sopa) de Beterraba crua ralada, 4 tomates cerejas, 1 palmito em rodelas e cubos de mussarela de búfala

Ceia

  • 1 pote (170g) de iogurte light

6# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes

Café da Manhã

  • 1 fatia de queijo mussarela
  • 2 fatias de peito de peru
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 copo (250ml) de mate diet

Lanche da Manhã

Almoço

Lanche da Tarde

  • 1 pote (170g) de iogurte light batido com ½ Maçã ou 4 morangos

Jantar

Ceia

7# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes

Café da Manhã

  • 1 fatia de queijo de minas derretida
  • 1 torrada integral
  • 1 xícara (200ml) de Chá Verde ou de café com leite

Lanche da Manhã

  • 1 copo (250ml) de suco puro de Melão

Almoço

  • 1 filé de peixe cozido com molho de Tomate, Cebola e cheiro-verde
  • ½ espiga de milho cozida
  • 3 colheres (sopa) de purê de Abóbora
  • Salada de folhas verdes à vontade

Lanche da Tarde

Jantar

  • 2 conchas de canja de galinha com arroz, Cenoura e cheiro-verde
  • 2 pedaços de frango de canja
  • 4 colheres (sopa) de Agrião refogado

Ceia

  • 1 pote (170g) de iogurte light

Proteínas à Mesa: Além das verduras, das frutas, dos legumes e dos cereais, os diabéticos também podem contar com a ajuda de outro tipo de alimento: as carnes. Elas são importantes no fornecimento de proteínas, as quais são usadas pelo corpo na produção do tecido muscular.

Dentre todos os tipos, a carne de peixe é a mais saudável, sobretudo aqueles de águas frias, a exemplo do atum, do salmão e da sardinha. Eles se sobressaem quando o assunto é ômega-3 (uma gordura benéfica para a saúde), que é formado por ácidos graxos que auxiliam as ações anti-inflamatórias, algo essencial para diabéticos, mais suscetíveis a problemas cardiovasculares.

Já a carne de frango é conhecida pelo menor percentual de gordura, porem deve ser consumida sem a pele. Carnes vermelhas não precisam ser descartadas, desde que se opte pelos cortes magros (como alcatra, fraldinha, lagarto e maminha).

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