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Dicas de Saúde Dietas Para Emagrecer

Dieta Detox Para Perder 4 kg em 1 Semana

Dieta Detox Para Perder 4 kg em 1 Semana de forma saudável e 100%. Além disso, a dieta detox é uma boa alternativa de Dieta saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde. As famosas Dieta Detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso. As Dietas Detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.

Existem Dieta Detox para todos os gostos, desde Dieta que ajudam a emagrecer, até Dieta que garantem um sono melhor à noite. Além disso, quanto ao preparo, não se preocupe, a maioria das receitas são feitas apenas batendo todos os ingredientes no liquidificador e servindo. Já em relação aos ingredientes, embora haja um ou outro mais “exótico”, de um modo geral são fáceis de serem encontrados.Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras – também chamados de alimentos Detox – são os grandes responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo. Então, vamos conhecer melhor os benefícios dos sucos Detox para saúde.

  • A Dieta Detox Ajuda a emagrecer e com saúde, pois elimina toxinas, proporciona saciedade e acelera o metabolismo;
  • A Dieta Detox Age como diurético combatendo a retenção de líquidos;
  • A Dieta Detox Estimulam o funcionamento do sistema imunológico;
  • A Dieta Detox Melhora o sistema digestivo;
  • A Dieta Detox Estimula o funcionamento do intestino;
  • A Dieta Detox Hidrata a pele;
  • A Dieta Detox Melhora o sono;
  • A Dieta Detox Aumenta a disposição;
  • A Dieta Detox Estimula o desempenho da memória;
  • A Dieta Detox é rica em vitaminas e minerais essenciais ao organismo;
  • A Dieta Detox Aumenta a disposição ao longo do dia.

Existem muitas vantagens desta dieta se comparada às outras, não exige cardápios extremamente complicados que mais parecem um banquete para celebridades, não causa mau humor e falta de disposição e também não provoca a compulsão alimentar que todas as pessoas passam após o período de uma dieta.

Você quer perder peso, mas não sabe como tornar essa missão mais fácil? Além dos Exercícios Físicos, existe outra maneira eficaz de emagrecer: reeducar o paladar, acrescentando alimentos saudáveis nas refeições diárias.

Parece um plano comum de perda de peso, mas o diferencial é que as gorduras são de origem vegetal, por isso ajudam (e muito!) no emagrecimento. Os carboidratos são complexos, ou seja, têm digestão mais lenta, saciam a fome e não se transformam em gordura no corpo quando consumidos. Para garantir os resultados propostos pela profissional, confira algumas dicas:

  • Modere no consumo do sal;
  • Fuja de salgadinhos fritos, queijos amarelos e alimentos embutidos;
  • Mastigue devagar;
  • Diminui o tamanho do prato;
  • Beba bastante líquido para ajudar as fibras e regularizarem o trânsito intestinal;
  • Obedeça ao intervalo de três horas entre uma refeição e outra;
  • Quando sentir que ainda não está saciada aumente o consumo de legumes ou de alguma fonte de proteína (frango, peixe ou carne magra).

Pensando nisso, algumas nutricionistas elaboraram um cardápio equilibrado e rico em ingredientes naturais que conta com os mais variados alimentos para uma boa dieta detox para deixar a rotina mais leve. Pronta para conferir? Então, confira a Dieta Detox Para Perder 4 kg em 1 Semana:

DIA 1

Café da Manhã

  • 1 copo (250ml) de suco verde
  • 1 fatia de pão integral com 1 fatia de ricota e 1 de presunto magro
  • 1 xícara (250ml) e chá de sua preferência ou ¼ de xícara (50ml) de café

Lanche da Manhã

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 3 damascos

Almoço

Lanche da Tarde

Jantar

  • 1 prato (fundo) de sopa de legumes
  • Filé de peito de frango grelhado
  • ½ espiga de Milho verde cozida

Ceia

DIA 2

Café da Manhã

  • 1 copo (250ml) de suco verde
  • 1 ovo cozido
  • 1 torada integral com 1 fatia de queijo de minas light
  • 1 xícara (200ml) de chá mate ou ¼ de xícara (50ml) de café

Lanche da Manhã

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 1 Pera e 1 colher (sopa) de chia

Almoço

  • Salada verde à vontade
  • 1 xícara (200ml) de caldo de feijão
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (sopa) de Brócolis refogado
  • 1 filé médio de peito de frango grelhado

Lanche da Tarde

Jantar

  • Salada de Alface americana com 1 folha de Couve cortada bem fina, 1 colher (sopa) de Abacate em cubos, 3 rodelas de Pepino e ½ Tomate. Tempere com 1 colher (chá) de azeite, sal e gotas de Limão
  • 1 bife grelhado
  • 2 colheres (sopa) de Quinoa cozida

Ceia

  • 1 xícara (200ml) de Chá de Camomila bem forte e gelado batido com 1/3 banana

DIA 3

Café da Manhã

  • 1 copo (250ml) de suco verde
  • 1 pão árabe pequeno, aquecido no forno, com 1 colher (sopa) de queijo cottage
  • 1 xícara (200ml)de chá de sua preferência

Lanche da Manhã

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 1 Maçã

Almoço

  • Salada de Alface e Rúcula à vontade, 6 Tomates cerejas 2 rodelas de pimentão
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 posta de peixe grelhado
  • 3 colheres (sopa) de Couve refogado

Lanche da Tarde

Jantar

  • 1 prato (fundo) de sopa de Tomate
  • 1 hambúrguer de frango grelhado
  • 1 rodela de batata-doce cozida

Ceia

  • 1 colher (sopa) de castanha de caju (sem sal)
  • 1 xícara (200ml) de chá de erva-doce

DIA 4

Café da Manhã

  • 1 copo (250ml) de suco verde
  • 2 ovos mexidos
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 xícara 200ml) de chá de cavalinha ou ¼ de xícara 950ml) de café

Lanche da Manhã

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com ½ papaia e 1 colher (sopa) de Aveia

Almoço

Lanche da Tarde

  • 1 copo (250ml) de chá-mate caseiro sem açúcar batido com 1 rodela de Abacaxi e 1 colher (sopa) de chia

Jantar

  • 1 prato (fundo) de sopa de Abóbora
  • 1 filé grelhado
  • 3 colheres (sopa) de Espinafre refogado

Ceia

DIA 5

Café da Manhã

  • 1 copo (250ml) de suco verde
  • 6 ovos de codorna
  • 1 pão árabe pequeno com 1 colher (chá) de requeijão light
  • 1 xícara (200ml) de chá de sua preferência

Lanche da Manhã

  • 1 xícara (200ml) de chá de Maçã gelado batido com ½ Maçã

Almoço

  • Salada de Alface, Agrião, Tomate cereja e Pepino à vontade
  • 1 xícara (200ml) de caldo de feijão
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 bife grelhado
  • 3 colheres (sopa) de Couve refogado

Lanche da Tarde

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas
  • 1 xícara (200ml) de chá verde ou preto com gotas de Limão

Jantar

  • Salada verde à vontade
  • 1 posta de peixe grelhado
  • ½ Berinjela no forno

Ceia

  • 1 copo (250ml) de Água de Coco batida com 2 castanhas-do-pará e ½ banana

DIA 6

Café da Manhã

  • 1 copo (250ml) de suco verde
  • 2 ovos mexidos
  • 1 torrada integral
  • 1 xícara (200ml) de chá de sua preferência

Lanche da Manhã

  • 1 copo (250ml) de suco puro de Melão

Almoço

  • Salada de Alface, Tomate, palmito, rabanete e 1 colher (sopa) de Abacate cortado em cubinhos
  • 1 filé de frango cozido em molho de Tomate, Cebola e cheiro-verde
  • 1 concha de talharim simples
  • ½ abobrinha ao vapor

Lanche da Tarde

  • 1 taça de salada de frutas (Abacaxi, papaia, manga, Kiwi, Morango, banana) com 1 colher (sopa) de granola, 1 colher (sopa) de chia ½ pote (85g) de iogurte natural desnatado e 1 pitada de canela

Jantar

  • 1 Prato (fundo) de sopa de palmito e Couve-Flor
  • 1 bife grelhado
  • 3 colheres (sopa) de salada de feijão-fradinho

Ceia

DIA 7

Café da Manhã

  • 1 copo (250ml) de suco verde
  • 1 ovo cozido
  • 1 fatia de pão integral com 1 fatia de ricota
  • 1 xícara (200ml) de chá de sua preferência

Lanche da Manhã

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 1 fatia de manga e 2 cubos de gelo

Almoço

Lanche da Tarde

  • 1 copo (250ml) de suco feito com 3 Laranjas, 1 folha de Couve e 1 colher (sopa) de chia batido no liquidificador

Jantar

  • 1 Prato (fundo de sopa de legumes)
  • 1 filé de frango grelhado
  • ½ espiga de Milho verde cozida

Ceia

Obs: Para realmente conseguir bons resultados é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada e saudável. Além disso, para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar alguma atividade física. Fazer uma caminhada todos os dias já é um bom começo.

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