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Dicas de Saúde Dietas Para Emagrecer

Dieta Detox Para Emagrecer até 3kg em 7 dias

Dieta Detox Para Emagrecer até 3kg em 7 dias de forma 100% natural. Além disso, o ideal para quem procura desintoxicar o organismo, um cardápio detox também é funcional para quem pretende perder peso. E sugerido a ingestão de vegetais folhosos castanhas-do- para, peixes e frutos domar, alimentos ricos em Vitamina B6, Zinco e Magnésio, que potencializam a desintoxicação. Paula alerta que “ a dieta deve ser feita apenas um vez ao mês, com orientação de um nutricionista, pois por ser de baixa colorida, pode gerar tontura e mal estar”.

Dia 1:

Café da Manhã:

  • 1 copo grande (300ml) de vitamina de Banana batida com Maçã,
  • cenoura, linhaça e água de coco.

Lanche da Manha:

  • 1 copo (250ml) de água de coco,
  • 1 Pera.

Almoço:

Lanche da Tarde:

  • 2 castanhas-do-pará,
  • 5 castanhas de Caju sem sal.

Jantar:

  • 3 colheres (sopa) de Arroz com Quinoa e legumes de sua preferencia,
  • 1 prato (sobremesa) de salada de Alface.

ceia:

Dia 2;

Café da Manhã:

  • 1 copo grande (300ml) de vitamina de Banana batida com Maçã,
  • Pepino, linhaça,
  • farelo de aveia e água de coco.

Lanche da Manha:

Almoço:

Lanche da Tarde:

  • 3 colheres de frutas desidratadas,
  • 4 Amêndoas.

Jantar:

  • Salada Alface-mimosa com agrião,
  • Pepino, feijão-branco cozido,
  • Tomate e mandioca cozida, 1 kiwi.

Ceia:

Dia 3:

Café da Manhã:

Lanche da Manha:

Almoço:

Lanche da Tarde:

  • 1 tapioca com sementes de chia recheada com 1 Banana em rodelas e Canela em pó.

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha com Tomate e folhas de mostarda,
  • 1 fatia de Melancia.

Ceia:

  • 1 copo (250ml) de suco de uva batido com Couve.

Dia 4:

Café da Manhã:

Lanche da Manha:

  • 1 copo (250ml) de água de coco,
  • 3 sementes de Abóbora ou girassol.

Almoço:

Lanche da Tarde:

  • 1 tarsa de salada de frutas com 1 colher (sopa) de farelo de linhaça.

Jantar:

  • 1 parto (fundo de sopa de legumes de sua preferencia,
  • com afolhas de Couve e azeite, 1 cacho de Uva.

Ceia:

  • 1 copo (250ml) de suco puro de Laranja com agrião.

Dia 5:

Café da Manhã:x

  • 1 copo grande (250ml) de suco verde feito com 1 folha de Couve,
  • 2 rodelas de Abacaxi e suco de ½ Limão batido com 1 colher (sopa) de farelo de linhaça.

Lanche da Manha:

  • 4 ameixas, 2 nozes.

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa de Alface-crespa com almeirão Couve-Flor e Beterraba crua ralada,
  • 3 colheres (sopa de Arroz Integral com açafrão,
  • ½ concha de feijão, 1 file médio de peixe assado,
  • ½ prato (sobremesa) de escarola refogado no alho e azeite.

Lanche da Tarde:

Jantar:

  • 1 omelete feito com duas claras e uma gema recheado com  e ricota.EspinafreCeia:
  • 1 copo (250ml) de suco de Pera batido com agrião.

Dia 6:

Café da Manhã:

  • 1 copo grande (250ml) de suco antioxidante feito com 1 colher (sopa) de martilho,
  • 1 colher (sopa de frutas vermelhas,
  • batido 1 colher (sopa) de Quinoa em flocos e água de coco.

Lanche da Manha:

  • 1 copo (250ml) de água de coco, 1 Ameixa.

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de Alface-mimosa com chuchu,
  • acelga e palmito, 1 filé de peito de frango grelhado,
  • 3 colheres (sopa arroz 7 cereais,
  • 4 rodelas de Berinjela grelado.

Lanche da Tarde:

  • 1 punhado de frutas desidratadas, 1 maçã.

Jantar:

Ceia:

Dia 7:

Café da Manhã:

  • 1 copo grande (250ml) de suco verde feito 1 folha de Couve-manteiga,
  • 1 maçã folhas de Hortelã a gosto e água de coco.

Lanche da Manha:

  • 2 castanhas –do-pará, 4 nozes.

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de agrião,
  • Cenoura e Beterraba crua ralada,
  • 1 posta de peixe assado,
  • 3 rodelas de batata-doce cozidas,
  • 3 colheres (sopa) de escarola refogada.

Lanche da Tarde:

  • 1 fatia de Abacaxi com canela, 1 castanha –do-pará.

Jantar:

  • 1 prato (sobremesa de salada de Alface-roxo com brócolis,
  • tomate, Cenoura e atum, 1 fatia de Melão.

Ceia:

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