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Alimentos Saudáveis Dieta e Nutrição Dietas Para Emagrecer

Dieta da Proteína Para Emagrecer 5Kg em 10 Dias

Dieta da Proteína Para Emagrecer 5Kg em 10 Dias é uma boa alternativa. Além disso, e uma forma 100% natural, de uma forma natural e saudável. Alem disso, um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. O primeiro passo para iniciar essa dieta com alimento especiais, ou seja, que contenham propriedades capazes de aliviar o inchaço, acelerar e queima de gorduras e, ainda, promover um ganho de vitaminas e de minerais para proteger o organismo. esses ingredientes ajuda a melhorar o trânsito intestinal e a controlar o colesterol, hipertensão e o diabetes.

Estas dicas simples para Emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a eliminar até 5 kg em 10 Dias. Mas é preciso seguir estas orientações diariamente e não ficar ansiosa, subindo na balança todos os dias, para verificar se emagreceu ou engordou.

O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário e levar em consideração se está no período menstrual porque nessa semana é normal estar um pouco mais inchada, o que reflete na balança.

Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras também chamados de alimentos responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade para filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo. Então, descubra como a Dieta da Proteína Para Emagrecer 5Kg em 10 Dias de uma forma 100% natural.

DIETA DA PROTEÍNA DIA 1:

CAFÉ DA MANHÃ:

  • Cubinhos de queijo frescal 0% de gordura com ervas finas

LANCHE DA MANHÃ:

  • Chá de frango com hortelã (adoçante opcional)
  • Presumo light

ALMOÇO:

  • Iscas de frango grelhado
  • Omelete com 2 claras e 1 gema

LANCHE DA TARDE:

  • Atum em lata (ao natural)

JANTAR:

  • filés de pescada gratinada com manjericão
  • Sobremesa de morango (leite desnatado 0% de gordura, Agar-agar e aroma de aroma de morango)

CEIA:

  • Iogurte natural 0% gordura com 1 e ½ colher se sopa de farelo de aveia.

DIETA DA PROTEÍNA DIA 2:

CAFÉ DA MANHÃ:

  • Biscoitos de farelo de aveia

LANCHE DA MANHÃ:

  • Café expresso (adoçante opcional)
  • Cubinhos de peito de peru light

ALMOÇO:

  • Kibe de forno
  • Queijo cottage light temperado com salsinha

LANCHE DA TARDE:

  • Chá de erva-doce(adoçante opcional)

JANTAR:

  • Coxa de frango com especiarias
  • Molho de iogurte 0% gordura e mostarda
  • Palitos de kani

DIETA DA PROTEÍNA DIA 3:

CAFÉ DA MANHÃ:

  • Ovo de codorna cozido

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 e ½ colher de sopa de farelo de aveia e leite desnatado (adoçante opcional)
  • Trouxinha de presunto de frango e requeijão 0% gordura

ALMOÇO:

  • Shirataki ao molho de soja
  • Salmão grelhado

LANCHE DA TARDE:

  • Iogurte natural 0% gordura e aroma de baunilha (adoçante opcional)

JANTAR:

  • Bife a role recheado com presunto e queijo frescal 0% gordura
  • Enroladinho de presunto light
  • Gelo de amora zero.

DIETA DA PROTEÍNA DIA 4:

CAFÉ DA MANHÃ:

  • Minicenouras

LANCHE DA MANHÃ:

  • Suco verde com chá de hibisco (adoçante opcional)
  • Pão de forma com cottage zero

ALMOÇO:

  • Espaguete de abobrinha com molho á bolonhesa
  • Salada de alface crespa, alface roxa e palmito

LANCHE DE TARDE:

  • Chips de abobrinha

JANTAR:

  • Escondidinho de abóbora com frango desfiado
  • Couve manteiga refogada

CEIA:

  • Chai preto com leite desnatado (adoçante opcional)

DIETA DA PROTEÍNA DIA 5:

CAFÉ DA MANHÃ:

  • Chá de branco com gengibre e canela

LANCHE DA MANHÃ:

  • Café com leite desnatado (adoçante opcional)
  • Presunto de frango light

ALMOÇO:

  • Filé de linguado ao molho curry
  • Camarão no bafo

LANCHE DA TARDE:

  • Barra de farelode aveia

JANTAR:

  • Sobrecoxa desossada assada co alecrim
  • fígado de galinha refogado com alho

CEIA:

  • Smoothie de iogurte de morango 0% gordura e sem açúcar com chia (adoçante opcional)

DIETA DA PROTEÍNA DIA 6:

CAFÉ DA MANHÃ:

  • Palitos de pepino

LANCHE DA MANHÃ:

  • Leite desnatado com cacau em pó sem açúcar (adoçante opcional)
  • Ovos mexidos

ALMOÇO:

  • Medalhão de peru assado
  • Creme de espinafre

LANCHE DA TARDE:

  • Muffin de cenoura

JANTAR:

  • Bobó de camarão
  • Salada de rúcula com agrião e beterraba

CEIA:

  • tomate cereja com cubinhos de queijo frescal 0% de gordura e orégano

DIETA DA PROTEÍNA DIA 7:

CAFÉ DA MANHÃ:

LANCHE DA MANHÃ:

  • Chá de frutas silvestres (adoçante opcional)
  • Panqueca de farelo de aveia com requeijão 0% gordura e peito de peru light

ALMOÇO:

  • frango á moda indiana
  • Tofu grelhado

LANCHE DA TARDE:

  • Palitos de kani

JANTAR:

  • Medalhões de filé mignon envoltos com presunto light
  • Suflê glacês ( requeijão 0% de gordura, gelatina sem sabor e aroma de cereja)

CEIA:

  • Chá mate gelado com gotas de limão (adoçante opcional)

OBS: Para uma dieta individualizada e que atenda às suas necessidades e restrições específicas, consulte um especialista em nutrição. Esse profissional será capaz de avaliar quais são os alimentos ideais para a sua saúde.

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1 Comentário

  1. Obrigado pelo seu site com tanta informação de qualidade. Vou compartilhar! abraço

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