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Dicas de Saúde Dietas Para Emagrecer

Dieta das Farinhas Para Emagrecer 4 kg em 7 dias

A Dieta das Farinhas Para Emagrecer 4 kg em 7 dias é uma boa alternativa de dieta saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde. As famosas dietas detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso. Além de hidratantes e saborosos, as Dietas Detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.

Benefícios das Dietas Detox: Com a rotina pós-moderna, a correria do dia a dia e a má alimentação acabam contribuindo para aumentar os níveis de toxinas presentes no nosso corpo. Além das já produzidas naturalmente, ainda estamos em contato diariamente com agrotóxicos, medicamentes e agentes poluidores. O resultado dessa soma não é positivo. Essas substâncias, quando se encontram, sobrecarregam e atrapalham o pleno funcionamento do organismo.

Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras – também chamados de alimentos detox – são os grandes responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo. Então, vamos conhecer melhor os Benefícios das Dietas Detox Para Saúde.

  • A dieta Detox Ajuda a emagrecer e com saúde, pois eliminas toxinas, proporcionar saciedade e acelerar o metabolismo
  • A dieta Detox Agem como diurético combatendo a retenção de líquidos
  • A dieta Detox Estimulam o funcionamento do sistema imunológico
  • A dieta Detox Melhora o sistema digestivo
  • A dieta Detox Estimula o funcionamento do intestino
  • A dieta Detox Hidratar a pele
  • A dieta Detox Melhorar o sono
  • A dieta Detox Aumentar a disposição
  • A dieta Detox Estimular o desempenho da memória
  • A dieta Detox é rica em vitaminas e minerais essenciais ao organismo
  • A dieta Detox Aumentar a disposição ao longo do dia

Existem muitas vantagens desta dieta se comparada às outras: não exige cardápios extremamente complicados que mais parecem um banquete para celebridades, não causa mau humor e falta de disposição e também não provoca a compulsão alimentar que todas as pessoas passam após o período de uma dieta.

A realidade é que a dieta Detox é tão simples e prazerosa que seria injusto chamá-la de dieta porque, geralmente, esta palavra tem uma conotação negativa entre aqueles que querem emagrecer. Além disso, O mais correto seria chamá-la de “hábito Detox”. Então, Confira um cardápio completo que te ajudará a Emagrecer até 4kg em 7 dias!

Dia 1

Dia 2

  • Café da Manhã: 1 copo de vitamina de Banana-prata, Mamão, Maçã, Pepino e 1 colher (sopa) de farinha de maracujá
  • Lanche da Manhã: 1 ameixa – preta / 3 damascos/ 1 noz
  • Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de Alface mimosa , acelga , chuchu,/ 3 a 4 colheres(sopa) de arroz integral com Couve – flor/ 1 posta de peixe grelhado com alho e cebola / 1 porção de Brócolis
  • Lanche da Tarde: 3 colheres (sopa) de frutas desidratadas / 4 amêndoas
  • Jantar: Salada de alface mimosa. Agrião, pepino, feijão – branco e tomete/ 1 porção de mandioca/ 1 kiwi
  • Ceia: 1 copo de suco de laranja e cenoura com 1 colher (sopa) de farinha de berinjela

Dia 3

  • Café da manhã: 1 copo de suco vermelho(melancia, Morango e folhas de hortelã) batido com 1 colher(sopa) de farinha de quinoa
  • Lanche da manhã: 2 castanhas – de – caju/ 2 tâmaras/1 noz
  • Almoço: 1 prato(sobremesa) de salada de alface , Rúcula, chuchu/ 3 colheres (sopa) de arroz integral com vagem e Cenoura / 1 posta de peixe com molho de Tomate/ 1 porção de Couve– manteiga com 1 colher (sopa) de farinha de berinjela/ 1 goiaba
  • Lanche da tarde: 1 tapioca com semente de chia recheada com 1 Banana amassada com canela
  • Jantar: 1 prato de sopa de mandioquinha com Tomate e folhas mostarda cruas com 2 colheres (sopa) de farinha de berinjela/ 1 fatia de melancia
  • Ceia: 1 copo de suco de uva com Couve

Dia 4

  • Café da manhã: 1 copo de vitamina de Banana – nanica, Mamão, Pera, Tomate, Semente de Linhaça e 1 colher(sopa) de farinha de linhaça
  • Lanche da manhã: 1 copo de água de coco/ 3 colheres(sopa) de Semente de Abóbora
  • Almoço: Salada de alface americana, Agrião, pepino, cebolo roxa/ 3 a 4 colheres(sopa) de arroz integral com brócolis / 1/2 concha de feijão/ Omelete batido com 2 colheres( sopa) de farinha de berinjela / 1 porção de chuchu com milho
  • Lanche da tarde: 1 taça de salada com frutas com 1 colher(sopa) de farelo de linhaça
  • Jantar: 1 prato de sopa de legumes e folhas de Couve crua/ 10 gomos de uva
  • Ceia: 1 copo de suco de laranja com agrião

Dia 5

  • Café da manhã: 1 copo de suco verde ( 1 folha de Couve, 2 rodelas de abacaxi e 1 limão) com 1 colher( sopa) de farinha de soja preta
  • Lanche da manhã: 4 ameixas- secas/ 2 nozes
  • Almoço: 1 prato (sobremesa) de alface crespa, almeirão, Couve – flor e beterraba / 2 a 3 colheres (sopa) de arroz integral com açafrão/ 1 concha e feijão /1 filé de médio salmão assado/ 1 prato (sobremesa) de escarola no alho e azeite
  • Lanche da tarde: 1 Banana assada polvilhada com canela
  • Jantar: 1 omelete de 2 claras e 1 gema com recheio de espinafre e ricota e 1 colher (sopa) de farinha de berinjela
  • Ceia: 1 copo de suco de pera com agrião

Dia 6

  • Café da manhã: 1 copo de suco verde ( 1 folha de Couve, 2 rodelas de Abacaxi e 1 limão) com 1 colher( sopa) de farinha de soja preta
  • Lanche da manhã: 4 ameixas- secas/ 2 nozes
  • Almoço: 1 prato (sobremesa) de alface crespa, almeirão, Couve – flor e beterraba / 2 a 3 colheres (sopa) de arroz integral com açafrão/ 1 concha e feijão /1 filé de médio salmão assado/ 1 prato (sobremesa) de escarola no alho e azeite
  • Lanche da tarde: 1 punhadinho de frutas desidratadas : Maçã, Banana e morango
  • Jantar: 1 prato de sopa de abóbora com gengibre
  • Ceia: 1 copo de suco de maracujá , Couve e 1 colher (sopa) de farinha de berinjela

Dia 7

  • Café da manhã: 1 copo de suco verde feito com 1 folha de Couve – manteiga, 1 Maçã, folhinhas de hortelã e 1 colher(sopa) de farinha de painço
  • Lanche da manhã: 2 castanhas – de -Pará/ 4 macadâmias
  • Almoço: 1 prato(sobremesa) de agrião, Cenoura, e beterraba ralada/ 1 posta de salmão / 3 colheres( sopa) de escarola refogada
  • Lanche da tarde: 1 fatia de Abacaxi assado com canela/ 1 castanha – do – pará
  • Jantar: 1 prato de salada de alface roxa, brócolis, Tomate, Cenoura e atum/ 1 fatia de Mamão
  • Ceia: 1 copo de suco de Abacaxi com hortelã e 1 colher (sopa) de farinha de berinjela

Dicas Extras Para Potencializar a Dieta Para Emagrecer até 4kg em 7 dias: Emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral. Além disso, as dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos com uma dieta para perder a barriga de forma rápida e saudável.

Exercícios Para Emagrecer até 4kg em 7 dias: O exercício físico é essencial e compõe mais uma dica. Em relação ao tipo de exercício escolhido fica a critério particular, para que seja mais fácil cumprir o desafio diário de exercitar-se regularmente, sem desistir. Além disso, a corrida rápida emagrece em menor tempo que a caminhada, por exemplo.

O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível. É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:

  • Subir escadas ao invés de usar o elevador;
  • Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
  • Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
  • Levar o cachorro para passear à noite.

Dicas Para Emagrecer até 4kg em 7 dias: Na Dieta Detox Para Perder até 7kg em 7 dias é essencial gastar mais energia do que aquela que ingere e praticar atividade física localizada para gastar calorias e queimar a gordura acumulada. Também é importante a ingestão de muita água para uma boa hidratação e para que o intestino funcione corretamente, aumentando o efeito da dieta para perder barriga. Descansar bastante é fundamental para os compromissos diários e também enfrentar o desafio da dieta. Com o corpo descansado há mais disposição para prática de mais exercícios físicos; são de 6 a 8 horas bem dormidas para o descanso diário.

Outra recomendação válida é sempre beber bastante água diariamente. E é importante evitar beber água durante refeições, a indicação é ingerir líquidos em até meia hora antes. E após a alimentação, é preciso esperar mais meia hora para beber água. São indicados de 1 a 2 litros da água diariamente. Alimentos Detox Para Perder até 7kg em 7 dias rápido e emagrecer é importante introduzir na dieta alimentos que melhoram o trânsito intestinal, diminuam gases e permitam que a dieta tenha poucas calorias, especialmente em gorduras. Além disso, Alguns alimentos que servem para perder barriga e enriquecer nutricionalmente a dieta, podem ser:

Aveia: A Aveia é um alimento completo que tem fibras que ajudam a diminuir a fome e a diminuir a prisão de ventre. Para perder barriga, pode-se começar o dia com mingau de aveia no café da manhã.
Gengibre: O Gengibre ajuda a acelerar o metabolismo e pode ser usado em lascas nas saladas, pode- se fazer chá ou ainda se usar para temperar os alimentos.
Gergelim: O Gergelim tem propriedades diuréticas e fibras que ajudam a regular o intestino. Pode-se usar gergelim em sopas, saladas e no iogurte, por exemplo.
Abacaxi: O Abacaxi facilita a digestão e é diurético, ajudando a diminuir o inchaço e perder barriga. Pode-se comer ao natural ou em saladas, fazer sucos ou ser usado em vitaminas.
Berinjela: Além de ter fibras que diminuem a fome ajuda a eliminar gorduras, por isso para ajudar a perder barriga, pode-se fazer o suco de Berinjela e beber ao longo do dia.

Suco Para Perder Barriga: Uma ótima opção de suco Detox Para Emagrecer até 4kg em 7 dias é o de Abacaxi com Chá Verde porque seus ingredientes combinados entre si aumentam a vontade de fazer xixi, eliminado o excesso de líquidos corporais e favorecem a queima da gordura localizada na barriga.

Isto acontece porque o abacaxi é um bom diurético que aumenta a vontade de urinar, ajudando a desinchar. Já o chá verde aumenta o metabolismo do corpo, levando a queima da gordura corporal e o gergelim e a linhaça têm fibras que melhoram o transito intestinal. A água de coco é nutritiva, rica em minerais e repõe os minerais do organismo.

INGREDIENTES:

 MODO DE PREPARO:
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome logo a seguir, sem coar.
  • Se necessário, pode adoçar o suco com 1 colher de Estévia.
  • O horário mais indicado para tomar este suco é no café da manhã ou no meio da tarde.

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