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Dicas de Saúde Dietas Para Emagrecer

Dieta da Berinjela – Emagreça Até 4kg Por Semana

Antes de ler o Artigo, Curta-nos Abaixo!

A Dieta da Berinjela – Emagreça Até 4kg Por Semana é uma boa alternativa de dieta saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde. As famosas dietas detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso. Além de hidratantes e saborosos, as Dietas Detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.

Benefícios das Dietas Detox: Com a rotina pós-moderna, a correria do dia a dia e a má alimentação acabam contribuindo para aumentar os níveis de toxinas presentes no nosso corpo. Além das já produzidas naturalmente, ainda estamos em contato diariamente com agrotóxicos, medicamentes e agentes poluidores. O resultado dessa soma não é positivo. Essas substâncias, quando se encontram, sobrecarregam e atrapalham o pleno funcionamento do organismo.

Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras – também chamados de alimentos detox – são os grandes responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo. Então, vamos conhecer melhor os Benefícios das Dietas Detox Para Saúde.

  • A dieta Detox Ajuda a emagrecer e com saúde, pois eliminas toxinas, proporcionar saciedade e acelerar o metabolismo
  • A dieta Detox Agem como diurético combatendo a retenção de líquidos
  • A dieta Detox Estimulam o funcionamento do sistema imunológico
  • A dieta Detox Melhora o sistema digestivo
  • A dieta Detox Estimula o funcionamento do intestino
  • A dieta Detox Hidratar a pele
  • A dieta Detox Melhorar o sono
  • A dieta Detox Aumentar a disposição
  • A dieta Detox Estimular o desempenho da memória
  • A dieta Detox é rica em vitaminas e minerais essenciais ao organismo
  • A dieta Detox Aumentar a disposição ao longo do dia

Existem muitas vantagens desta dieta se comparada às outras: não exige cardápios extremamente complicados que mais parecem um banquete para celebridades, não causa mau humor e falta de disposição e também não provoca a compulsão alimentar que todas as pessoas passam após o período de uma dieta.

A realidade é que a dieta Detox é tão simples e prazerosa que seria injusto chamá-la de dieta porque, geralmente, esta palavra tem uma conotação negativa entre aqueles que querem emagrecer. Além disso, O mais correto seria chamá-la de “hábito Detox”. Então, Confira um cardápio completo que te ajudará a Emagrecer até 4kg Por Semana!

Dia 1

Café da manhã:

  • 1 copo (200ml) de leite desnatado com uma colher (sobremesa) de achocolatado light/
  • 1 unidade de pão integral
  • 1 colher (chá) de margarina light

Lanche da manhã:

Almoço:

  • 2 poções de Berinjela recheado com ricota a Aveia.
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral.
  • 1 Laranja com bagaço

Lanche da tarde:

  • 1 unidade de barrinha de cereal light

Jantar:

  • 1 bife 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 2 colheres (sopa) de creme de Espinafre.
  • Couve-flor no vapor à vontade

Dia 2

Café da manhã:

  • 1 xícara de (100) de café com leite desnatado
  • 2 torradas integral com 1 colher de (sobremesa) de farinha de requeijão light

Lanche da manhã:

Almoço:

  • 2 porções de Berinjela ao forno
  • 1 colher (sopa) de arroz integral
  • 1 prato (raso) de salada de folhas verdes temperadas a gosto

Lanche da tarde:

  • 30g de mix de frutas secas

Jantar:

  • 2 porções de Berinjelas ao forno
  • 1 prato (raso) de salada de salada de folhas verdes temperadas a gosto

Dia 3

Café da manhã:

Lanche da manhã:

Almoço:

  • 1 porção Berinjela em conserva.
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 2 colheres (sopa) de lentilha
  • 1 Laranja com bagaço

Lanche da tarde:

  • 3 unidades de cookies de aveia integral

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de canja.

Dia 4

Café da manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco a base de soja com (sobremesa) de farinha de linhaça.
  • 1 fatia média de queijo branco

Lanche da manhã:

Almoço:

  • 1 porção de Berinjela em conserva.
  • 2 colheres de (sopa) de arroz integral.
  • 2 colheres de sopa de lentilha.
  • 1 Laranja com bagaço

Lanche da tarde:

  • 1 unidade de queijo tipo laguinho light

Jantar:

  • Omelete feito com 2 claras e 1 gema, ervas aromáticas,
  • 1 fatia de peito de peru picadinho e ½ Tomate pequeno picadinho.
  • 1 copo de (100ml) de chá-mate gelado

Dia 5

Café da manhã:

  • 1 xícara (100ml) de cappuccino light.
  • 1 fatia média de bolo simples

Lanche da manhã:

Almoço:

  • 2 poções de Berinjela recheada com carne moída
  • 1 prato (raso) de salada de acelga com shoyu e gergelim

Lanche da tarde:

  • 1 porção de biscoito de polvilho salgado

Jantar:

  • 2 porções de Berinjela ao forno recheada
  • 1 gelatina light

Dia 6

Café da manhã:

  • 1 taça de salada de frutas regada com 1 colher (sopa) de Iogurte natural desnatado e 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça

Lanche da manhã:

  • 1 barrinha de cereal light Almoço:
  • 2 porções de Berinjelas ao forno com grão-de-bico
  • 1 filé de pescada branca grelhada com manjericão

Lanche da tarde:

Jantar:

  • 2 porções de Berinjelas ao forno com grão-de-bico
  • 1 copo de (200ml) de chá verde de hortelã

Dia 7

Café da manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco de laranja com uma colher de (sobremesa) de farinha de linhaça
  • 2 torradas integral com uma colher (sobremesa) de cream-cheese light

Lanche da manhã:

Almoço:

  • 2 mini Berinjelas
  • 1 colher (sopa) de arroz integral.
  • ½ concha de feijão branco. 1 filé grelhado

Lanche da tarde:

  • 50g de soja tostada

Jantar:

  • 1 prato fundo de sopa de legumes
  • 1 gelatina light

Dicas Extras Para Potencializar a Dieta Para Emagrecer Até 4kg Por Semana: Emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral. Além disso, as dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos com uma dieta para perder a barriga de forma rápida e saudável.

Exercícios Para Emagrecer Até 4kg Por Semana: O exercício físico é essencial e compõe mais uma dica. Em relação ao tipo de exercício escolhido fica a critério particular, para que seja mais fácil cumprir o desafio diário de exercitar-se regularmente, sem desistir. Além disso, a corrida rápida emagrece em menor tempo que a caminhada, por exemplo.

O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível. É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:

  • Subir escadas ao invés de usar o elevador;
  • Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
  • Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
  • Levar o cachorro para passear à noite.

Dicas Para Emagrecer Até 4kg Por Semana: Na Dieta Detox Emagrecer Até 4kg Por Semana é essencial gastar mais energia do que aquela que ingere e praticar atividade física localizada para gastar calorias e queimar a gordura acumulada. Também é importante a ingestão de muita água para uma boa hidratação e para que o intestino funcione corretamente, aumentando o efeito da dieta para perder barriga. Descansar bastante é fundamental para os compromissos diários e também enfrentar o desafio da dieta. Com o corpo descansado há mais disposição para prática de mais exercícios físicos; são de 6 a 8 horas bem dormidas para o descanso diário.

Outra recomendação válida é sempre beber bastante água diariamente. E é importante evitar beber água durante refeições, a indicação é ingerir líquidos em até meia hora antes. E após a alimentação, é preciso esperar mais meia hora para beber água. São indicados de 1 a 2 litros da água diariamente. Alimentos Detox Emagrecer Até 4kg Por Semana rápido e emagrecer é importante introduzir na dieta alimentos que melhoram o trânsito intestinal, diminuam gases e permitam que a dieta tenha poucas calorias, especialmente em gorduras. Além disso, Alguns alimentos que servem para perder barriga e enriquecer nutricionalmente a dieta, podem ser:

Aveia: A Aveia é um alimento completo que tem fibras que ajudam a diminuir a fome e a diminuir a prisão de ventre. Para perder barriga, pode-se começar o dia com mingau de aveia no café da manhã.
Gengibre: O Gengibre ajuda a acelerar o metabolismo e pode ser usado em lascas nas saladas, pode- se fazer chá ou ainda se usar para temperar os alimentos.
Gergelim: O Gergelim tem propriedades diuréticas e fibras que ajudam a regular o intestino. Pode-se usar gergelim em sopas, saladas e no Iogurte, por exemplo.
Abacaxi: O Abacaxi facilita a digestão e é diurético, ajudando a diminuir o inchaço e perder barriga. Pode-se comer ao natural ou em saladas, fazer sucos ou ser usado em vitaminas.
Berinjela: Além de ter fibras que diminuem a fome ajuda a eliminar gorduras, por isso para ajudar a perder barriga, pode-se fazer o suco de Berinjela e beber ao longo do dia.

Suco Para Perder Barriga: Uma ótima opção de suco Detox Para Emagrecer Até 4kg Por Semana é o de Abacaxi com Chá Verde porque seus ingredientes combinados entre si aumentam a vontade de fazer xixi, eliminado o excesso de líquidos corporais e favorecem a queima da gordura localizada na barriga.

Isto acontece porque o abacaxi é um bom diurético que aumenta a vontade de urinar, ajudando a desinchar. Já o chá verde aumenta o metabolismo do corpo, levando a queima da gordura corporal e o gergelim e a linhaça têm fibras que melhoram o transito intestinal. A água de coco é nutritiva, rica em minerais e repõe os minerais do organismo.

INGREDIENTES:

 MODO DE PREPARO:
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome logo a seguir, sem coar.
  • Se necessário, pode adoçar o suco com 1 colher de Estévia.
  • O horário mais indicado para tomar este suco é no café da manhã ou no meio da tarde.

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