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Dicas de Saúde Dicas para emagrecer Dieta e Nutrição

Dieta da Água de Berinjela Para Emagrecer 10kg em 1 Mês

Dieta da Água de Berinjela Para Emagrecer 10kg em 1 Mês de forma 100% natural. Além disso, a Dieta da Água de Berinjela Para Emagrecer 10kg em 1 Mês sem comprometer a saúde, é preciso ficar atento as formulas milagrosas. Entretanto, há varias dietas nas quais a presença da Berinjela nos leva ao caminho da perda de peso sem prejudicar a nossa saúde. Além de seguir uma alimentação balanceada, é necessário praticar atividades física regularmente e evitar alguns ingredientes que causam inchaço e a famosa barriguinha estufada. Mas, se você está procurando uma solução para acelerar o processo de emagrecimento, a Dieta da Água de Berinjela é uma ótima opção, pois contém ingredientes ricos em fibras e com outros benefícios que vão ajudar você nessa missão. Então, confira a Dieta da Água de Berinjela Para Emagrecer 10Kg em 1 Mês:

DIA 1 

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 copo (200ml) de Água de Berinjela batida com 1 laranja e 1 colher (sopa) de chia
  • 1 fatia de pão integral com 1 colher (chá) de requeijão e 1 ovo quente
  • 1 xícara (200ml) de chá

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 maçã

ALMOÇO:

  • Salada verde com cenoura, beterraba e azeitonas
  • 1 pegador de massa com molho de tomate, brócolis, 1 colher (sopa) de queijo e 3 colheres (sopa) de carne moída

LANCHE DA TARDE:

  • 1 Banana com 2 damascos secos e 1 colher (sopa) de sementes de girassol

JANTAR:

  • Salada de tomate, milho verde, palmito e pimentão
  • 1 prato (fundo) de sopa de inhame, cebola e cenoura
  • 1 filé de frango grelhado

CEIA:

  • 1 pote (170g) de iogurte batido com ½ pera

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 copo (200ml) de Água de Berinjela batida com uvas e 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo de minas
  • 1 xícara (200ml) de chá preto

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 pote (170g) de iogurte

ALMOÇO:

  • Salada de rúcula com alface, pimentão e tomate
  • 1 posta de peixe
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 concha de feijão
  • 3 colheres (sopa) de abobrinha refogada

LANCHE DA TARDE:

  • 1 copo (200ml) de suco de melão

JANTAR:

  • Salada de alface com agrião, ervilha e palmito
  • 1 bife grelhado
  • 1 batata média cozida

CEIA:

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 copo (200ml) de Água de Berinjela batida com 1 tangerina
  • 6 ovos de codorna
  • 1 fatia de pão integral com 1 colher (chá) de requeijão
  • 1 xícara (200ml) de chá verde com gengibre

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 barra de cereal light

ALMOÇO:

  • Salada de alface americana com rabanete, tomate e cebolinha
  • 2 fatias de peito de peru
  • 2 colheres (sopa) de farofa
  • 3 colheres (sopa) de purê de couve-flor

LANCHE DA TARDE:

  • Suco de ½ mamão papaia batido com ½ limão

JANTAR:

  • 3 colheres (sopa) de carne moída
  • 2 colheres (sopa) de lentilha
  • 1 colher (sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (sopa) de brócolis refogado

CEIA:

  • 1 pera

DIA 4

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 copo (200ml) de Água de Berinjela batida com abacaxi e couve
  • 2 fatias de peito de peru com 2 torradas integrais
  • 1 xícara (200ml) de chá preto

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 pote (170g) de iogurte com 1 colher (sopa) de chia

ALMOÇO:

  • Salada de alface roxa com palmito, pepin0o e tomate
  • 1 filé de frango
  • 1 pegador de massa com molho de tomate
  • 3 colheres (sopa) de purê de abóbora
  • 2 colheres (sopa) de cotage com 1 colher (chá) de uva passa e 1 colher (chá) de gergelim com 1 torrada integral
  • 1 copo (200ml) de água de coco

JANTAR:

  • Salada verde com palmito e tomate
  • 1 prato (fundo) de canja de galinha

CEIA:

  • 1 maçã

DIA 5

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 copo (200ml) de Água de Berinjela batida com kiwi e 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 pão árabe com 1 fatia de queijo de minas e 2 fatias de peito de peru
  • 1 xícara (200ml) de chá preto

LANCHE DA MANHÃ:

ALMOÇO:

  • Salada de agrião com cenoura e pepino
  • 2 fatias de carne
  • 1 concha de feijão
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 2 colheres (sopa) de couve refogada

LANCHE DA TARDE:

  • 1 copo (200ml) de suco de melancia

JANTAR:

  • Omelete com 1 fatia de queijo mussarela e 1 fatia de presunto

CEIA:

  • 1 pote (170g) de iogurte batido com 2 ameixas secas

DIA 6

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 copo (200ml) de Água de Berinjela batida com 1 banana e 1 colher (sopa) de farinha de berinjela
  • 1 torrada integral com 1 fatia de ricota
  • 1 xícara (200ml) de chá ou café com leite

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 maçã

ALMOÇO:

  • Salada verde, ¼ de abacate, pimentão e tomate
  • 1 posta de peixe assado
  • 1 concha de grão-de-bico
  • 3 colheres (sopa) de purê de agrião

LANCHE DA TARDE:

  • 1 barra de cereal light

JANTAR:

  • Salada de alface americana com tomate, beterraba e pepino
  • 1 hambúrguer de frango
  • 1 fatia de pão integral com ½ colher (chá) de manteiga

CEIA:

  • 1 copo (200ml) de leite desnatado

DIA 7

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 copo (200ml) de Água de Berinjela batida com manga
  • 1 torrada integral com 1 ovo mexido e 1 fatia de queijo de minas
  • 1 xícara (200ml) de chá preto

LANCHE DA MANHÃ:

ALMOÇO:

  • Salada de folhas verdes com cenoura ralada e tomate
  • 1 filé de frango
  • 2 colheres (sopa) de batatas
  • 3 colheres (sopa) de berinjela refogada

LANCHE DA TARDE:

  • 1 copo (200ml) de suco de melancia

JANTAR:

  • 1 bife grelhado
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (sopa) brócolis no vapor

CEIA:

  • 1 pote (170g) de iogurte

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