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Saúde

Dieta – Como Eu Perdi 71 kg ?

Quando ele pesava 153 kg , a saúde de Brian Berkman começou a deteriorar-se. Ele sabia que tinha que fazer algo, e rápido. Um ano e meio depois, ele é mais leve 71 kg e tem um novo estilo de vida saudável .No entanto, Brian, um ex crítico de restaurantes, não apenas perdeu peso , ele aptou por uma vida mais saudável do que nunca.

“Estou fundamentalmente mudado – eu pareço tão diferente agora que eu tenho que me apresentar para pessoas que não tenham me visto em alguns meses. Além de ser fisicamente mais forte e mais apto, acho que eu também sou mais inteligente e mais capaz de lidar com o estresse no trabalho do que eu poderia antes. Eu sinto que não mais arrastar em torno de 70 kg que eu me libertei. Eu também não têm os desejos de utilizar os açúcar e carboidratos que foram praticamente umas drogas para o meu corpo. Eu era um viciado neles. “

Como ele fez isso…

“Minha pressão arterial elevada e diabetes não foram bem controlados e eu já estava na medicação oral máxima para Para controlar, quando eu estava no meu “Maior peso”. Eu também tinha desenvolvido neuropatia, uma complicação da diabetes e tinha dor crônica nas costas,eu estava parecendo SR comprimidos anti-inflamatórios, às vezes duas vezes por dia “, diz ele.

Brian já havia tentado vários métodos de perda de peso antes, Ele estava a ponto de tomar o grande passo de ter a cirurgia bariátrica feita quando ele decidiu tentar mais uma vez em uma alimentação saudável. Ele decidiu tentar o “Paleo dieta“.

“Basicamente, eu me restrito em termos de gordura, carboidratos, açúcares e álcool. A maior diferença e que eu acredito que é o maior contribuinte para a minha perda de peso e conseguir mantê-la é muito poucos hidratos de carbono. e também comecei a pratica de execícios” diz ele

Um novo Brian

“Eu conheci alguém que eu não sabia que já existiu. Como alguém que era obeso em toda a minha vida escolar (no colégio eu era tão grande que eu tinha que ter uniformes escolares adaptados para caber) Evitei participar de atividades física por causa dessa minha grande dificuldade em achar roupas!”

“Então, hoje, para desfrutar de sair na minha mountain bike ou a pé, rapidamente, até a montanha que é atrás de minha casa, é algo que eu nunca, nunca imaginei que eu poderia ou faria. Eu também estou surpreso de me sentir como alguém que está em forma – em um ano e meio eu melhorei minha saúde, a ponto de eu não tomar os medicamentos prescritos “

E a cereja no topo, diz ele, é que os exames de sangue recentes confirmaram seu controle de açúcar no sangue é normal, e seus lugares de colesterol na categoria de baixo risco e ele tem uma freqüência cardíaca de repouso de cerca de 45 batimentos por minuto, em comparação ao 80 há um ano.

Conselhos para os outros

Tem sido uma incrível jornada , Brian espera que sua história vai incentivar outras pessoas que estão em situações semelhantes a fazer o mesmo. Ele oferece o seguinte conselho:

  1. É difícil, mas não é tão difícil quanto você imagina que vai ser.
  2. Esteja preparado para a mudança. Se você for como eu sou , que você já perdeu e ganhou peso muitas vezes antes. Esteja preparado para mudar – seus hábitos, seu estilo de vida, o seu guarda-roupa, até mesmo seus relacionamentos!
  3. Faça ser saudável o seu principal objectivo. Nós não podemos estar ao serviço dos outros, se não formos bem, nós mesmos.

Links úteis:

Essa é a historia de Brian Berkman que tinha 153 kg e hoje está com 82 kg é um novo estilo de vida  saudável, se ele conseguiu você também é capaz disso, ACREDITE!

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