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Como EMAGRECER Definitivamente de Uma Forma Rápida e SAUDÁVEL, Sem Sofrimento e Sem Suar em Academias...

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Dieta Para SECAR até 4kg em 7 Dias

A Dieta Para SECAR até 4kg em 7 Dias foi feita para você emagrecer de uma forma bem simples e natural. Então, emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral.

Além disso, as dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos.

dieta para emagrecer 12Além disso, um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. Com a aproximação do verão, entretanto, muitas pessoas que estão acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercícios exagerada.

Então, quem entra nesse tipo de dieta restritiva não ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e é por isso que se emagrece tanto no começo.

Porém, tão logo a dieta acaba o indivíduo recupera o peso perdido e ainda por cima leva de bônus flacidez, fraqueza e até mesmo anemia. Nesse sentido, não se pode dizer que houve um emagrecimento saudável. Então, confira um cardápio completo da Dieta Para SECAR até 4kg em 7 Dias:

DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

  • Vitamina de abacate (150ml de leite desnatado batido com 1 fatia média de abacate e 4 gotas de adoçante)
  • 2 fatias de pão integral
  • 2 pontas de faca de requeijão cremoso

LANCHE DA MANHÃ

  • 8 biscoitos integrais
  • Geléia  dietética do sabor de sua preferência

ALMOÇO

  • 4 colheres (sopa) de arroz integral cozido
  • 1 concha de feijão
  • Posta de peixe cozido com verduras
  • 1 laranja

LANCHE DA TARDE

  • 1 sanduíche natural de atum com cenoura (2 fatias de pão de forma integral light, 1 colher (sopa) de atum desfiado, 2 colheres (sopa) de cenoura ralada e 3 rodelas de tomate)

JANTAR

  • 1 porção grande de salada primavera (repolho, tomate, cebola, coentro e pimentão verde, amarelo e vermelho)
  • Lentilha cozida
  • 1 filé de peixe grelhado

CEIA

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1/2 mamão +1 colher (sopa) de aveia
  • 1 xícara (chá) de café com leite desnatado
  • 2 fatias pão de forma integral light com uma ponta de margarina light

LANCHE DE MANHÃ

  • 200 ml de suco de maracujá
  • 6 biscoitos integrais

ALMOÇO

  • 1 porção grande de salada verde (agrião, couve e celga)
  • 4 colheres (sopa) de arroz integral cozido
  • 1 concha de feijão
  • 2 pedaços médios de carne cozida com legumes (cenoura, chuchu e quiabo)
  • 200 ml de suco de limão com adoçante

LANCHE DA TARDE

  • 1 porção de arroz-doce diet

JANTAR

  • 1 prato médio de sopa de feijão com legumes

CEIA

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ

  • 200 ml de mingau de aveia
  • 2 fatias de pão integral
  • 1 fatia de peito de peru light

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 porção de salada de frutas  (banana, goiaba, kiwi)
  • 1 colher (sopa) de linhaça dourada

ALMOÇO

  • 2 colheres (sopa) de brócolis refogado no alho
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (sopa) de feijão
  • 1 posta de Salmão  asado

LANCHE DA TARDE

  • 1 porção de  pudim de chocolate diet pronto

JANTAR

  • 1 prato fundo de sopa de abóbora com agrião, azeite e atum

CEIA

  • 1 pera

DIA 4

CAFÉ DA MANHÃ

  • 200 ml de iogurte desnatado
  • 6 torradas

LANCHE DA MANHÃ

  • 6 biscoitos integrais com ponta de faca de requeijão cremoso

ALMOÇO

  • 1 porção de escondidinho de abóbora com carne moída e ricota
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral cozido

LANCHE DA TARDE

  • 1 taça de gelatina diet

JANTAR

  • 5 colheres (de sopa) cheia de salada (feijão branco, tomate, cebola, cenoura, batata, frango desfiado, ervilha, milho, pimentão verde, vermelho e amarelo e azeite)
  • 3 rodelas de abacaxi

CEIA

  • 200g de mingau de milho

DIA 5

CAFÉ DA MANHÃ

  • 200 ml de suco de maçã
  • 1 pedaço médio de batata doce cozida

LANCHE DA MANHÃ

  • 200 ml de suco de soja

ALMOÇO

  • 1 porção grande de salada de alface com manga
  • 1 sobrecoxa de frango assada pequena
  • 1 porção de macarrão integral cozido ao molho branco com orégano
  • 1 fatia de melão

LANCHE DA TARDE

  • 1 taça de gelatina diet

JANTAR

  • 1 prato de soja de grão-de-bico

CEIA

  • 1 xícara (de chá) de chá de maçã

dieta para emagrecer 10DIA 6

CAFÉ DA MANHÃ

  • 200 ml de leite desnatado
  • 2 fatias de pão de linhaça

LANCHE DA MANHÃ

  • 6 biscoitos integrais
  • Geleia dietética do sabor de sua preferência

ALMOÇO

  • salada de alface, rúcula e tomate cereja
  • 4 colheres (sopa) de arroz integral cozido com cenoura ralada
  • 1 concha de lentilha cozida
  • 1 filé grelhado

LANCHE DA TARDE

  • 1 sanduíche natural (2 fatias de pão integral, atum, tomate e cebola)
  • 200ml de suco de acerola com cenoura

JANTAR

  • 2 colheres (de sopa) de brócolis refogado no alho
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral
  • 1 posta de salmão

CEIA

  • 1 xícara (de chá) de dente de leão

DIA 7

CAFÉ DA MANHÃ

  • 200 ml de mingau de linhaça dourada
  • 8 biscoitos integrais

LANCHE DA MANHÃ

  • 200 ml de leite desnatado

ALMOÇO

  • 1 porção de salada verde (agrião, couve e acelga)
  • 4 colheres (de sopa) de arroz integral
  • 1 concha de feijão
  • 2 pedaços médios de carne cozida com legumes (cenoura, chuchu e quiabo)
  • 200 ml de suco de limão com adoçante

LANCHE DA TARDE

  • 1 pedaço médio de bolo de iogurte
  • 200 ml de suco de maracujá com couve e limão

JANTAR

  • 4 almôndegas de soja
  • 1 porção de legumes cozidos ao molho de limãoe hortelã

CEIA

  • 5 biscoitos de linhaça

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