Scroll Top

Como EMAGRECER Definitivamente de Uma Forma Rápida e SAUDÁVEL, Sem Sofrimento e Sem Suar em Academias...

Coloque seu E-mail:

Como Conquistar o homem dos seus Sonhos

Dicas de Saúde Dicas para emagrecer Dietas Para Emagrecer

Dieta Para SECAR até 3kg em 7 dias

A Dieta Para SECAR até 3kg em 7 dias foi feita para você emagrecer de uma forma bem simples e natural. Então, emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral.

Além disso, as dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos.

dieta para emagrecer 2Além disto, um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. Com a aproximação do verão, entretanto, muitas pessoas que estão acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercícios exagerada.

Então, quem entra nesse tipo de dieta restritiva não ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e é por isso que se emagrece tanto no começo.

Porém, tão logo a dieta acaba o indivíduo recupera o peso perdido e ainda por cima leva de bônus flacidez, fraqueza e até mesmo anemia. Nesse sentido, não se pode dizer que houve um emagrecimento saudável. Então, confira um cardápio completo da Dieta Para SECAR até 3kg em 7 dias:

DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de leite desnatado (200ml)
  • 2 fatias de pão margarina light

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • salada de folhas á vontade
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral
  • 3 colheres de (sopa) de feijão
  • 1 prato (de sobremesa) de verduras e legumes cozidos
  • 1 filé de frango grelhado
  • 1 goiaba

LANCHE DA TARDE

  • 1 Pote de iogurte desnatado com fruta (200g)

JANTAR

  • salada de folhas e legumes crus á vontade
  • 1 prato (de sobremesa) de verduras e legumes
  • 1 filé grelhado
  • 1 taça de gelatina

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de iogurte desnatado
  • 2 fatias de pão de forma integral
  • 1 fatia de peito de peru light

LANCHE DE MANHÃ

  • 5 damasco secos

ALMOÇO

  • salada de folhas e legumes crus á vontade
  • 3 colheres(de sopa) de arroz integral
  • 3 colheres(de sopa) de lentinha
  • 1 prato (de sobremesa) de verduras e legumes cozidos
  • 1 filé grelhado
  • 1 maçã

LANCHE DA TARDE

JANTAR

  • salada de folhas e legumes crus á vontade
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral
  • 3 colheres(de sopa) de ervilha
  • 1 prato(de sopa) de ervilha
  • 1 prato (de sobremesa) de verduras e legumes cozidos
  • 1 filé de peixe grelhado
  • 1 taça de gelatina diet

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de leite desnatado (200ml)
  • 2fatias de pão integral com requeijão light

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 pêssego fresco

ALMOÇO

  • salada de folhas á vontade
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (de sopa) de grão-de-bico
  • 1 prato (de sobremesa) de verduras e legumes cozidos
  • 1 filé grelhado
  • 1 taça de gelatina

LANCHE DA TARDE

JANTAR

  • salada de folhas á vontade
  • 3 colheres (de sopa) de macarrão integral
  • 3 colheres (de sopa) de ervilha
  • 1 prato (de sobremesa) de verduras e legumes cozidos
  • 1 filé de frango grelhado
  • 1 pêssego fresco

DIA 4

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de iogurte desnatado (200ml)
  • 2 fatias de pão integral com blanquet de peru

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • salada de folhas á vontade
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (de sopa) de feijão
  • 1 prato ( de sobremesa) de verduras e legumes cozidos
  • 1 filé de frango grelhado
  • 6 morangos

LANCHE DA TARDE

  • 5 damascos secos

JANTAR

  • salada de folhas á vontade
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (de sopa) de feijão
  • 1 prato ( de sobremesa) de verduras e legumes cozidos
  • 1 filé grelhado
  • 1 taça de gelatina

DIA 5

CAFÉ DA MANHÃ

  • 2 fatias de pão integral com 1 fatia de peito de peru light e 1 fatia de queijo branco

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 pote de iogurte desnatado (200g)

ALMOÇO

  • salada de folhas á vontade
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (de sopa) de lentilha
  • 1 prato (de sobremesa) de verduras e legumes cozidos
  • 1 filé de peixe grelhado
  • 1 taça de gelatina

LANCHE DA TARDE

JANTAR

  • salada de folhas á vontade
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (de sopa) de feijão
  • 1 prato (de sobremesa) de verduras e legumes cozidos
  • 1 filé grelhado
  • 1 pera

DIA 6

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de leite desnatado (200ml)
  • 2 fatias de pão integral com requeijão light

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 pera

ALMOÇO

  • salada de folhas á vontade
  • 3 colheres (de sopa) de macarrão integral
  • 3 colheres (de sopa) de ervilha
  • 1 prato (de sobremesa) de verduras e legumes cozidos
  • 1 filé de frango grelhado
  • 1 pêssego fresco

LANCHE DA TARDE

  • 1 pote de iogurte desnatado com frutas (200g)

JANTAR

  • salada de folhas á vontade
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (de sopa) de lentilha
  • 1 prato ( de sobremesa) de verduras e legumes cozidos
  • 1 filé grelhado
  • 1 taça de gelatina diet

DIA 7

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de iogurte desnatado (200ml)
  • 2 fatias de pão integral com margarina light

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 pêssego fresco

ALMOÇO

  • salada de folhas á vontade
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (de sopa) de feijão
  • 1 prato (de sobremesa) de verduras e legumes cozidos
  • 1 filé grelhado
  • 1 maçã

LANCHE DA TARDE

  • 1 pote de iogurte desnatado com frutas (200g)

JANTAR

  • salada de folhas á vontade
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (de sopa) de grão-de-bico
  • 1 prato (de sobremesa) de verduras e legumes cozidos
  • 1 filé de peixe grelhado
  • 6 morangos

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.