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Como Proteger a Saúde do Coração com a Couve

Antes de ler o Artigo, Curta-nos Abaixo!

Como Proteger a Saúde do Coração com a Couve de forma simples e eficaz. Além disso, a Saúde do Coração e do aparelho circulatório depende de uma alimentação saudável e balanceada, contendo uma grande variedade de alimentos – dentre eles, as hortaliças. Para manter o coração sempre saudável, que tal apostar nas propriedades oferecidas pela Couve?

Para que a saúde do coração e do aparelho circulatório em geral esteja sempre em ordem, manter uma alimentação balanceada e saudável é imprescindível. Afinal, um dos principais fatores que desencadeiam problemas nessa região do corpo é o consumo de alimentos ricos em gorduras, as quais se acumulam na corrente sanguínea e podem resultar em doenças graves de saúde, como infarto, AVC (acidentes vascular cerebral), pressão alta e colesterol.

Dicas Valiosa:

  • Procure usar sempre azeite extravirgem para temperar saladas.
  • Substituir a manteiga ou o requeijão da torrada por um fio de azeite também é uma ótima pedida!
  • O ideal é consumir ao menos 8 copos (2L) de água por dia, pois ela é indispensável para o bom funcionamento do coração e do corpo todo.

Um Passo de Cada Vez: Essas doenças, em sua maioria, estão ligadas à obesidade, que tem entre suas principais causas a má alimentação. Para cada 10% no ganho de peso corporal, ocorre um aumento na incidência de doenças coronarianas em aproximadamente 20%, além da elevação do colesterol no sangue.

O excesso de gordura visceral (ou abdominal) está presente em 90% dos pacientes obesos, tem-se verificado que o ganho de peso durante a vida adulta aumenta o risco de problemas cardiovasculares e da mortalidade em ambos os sexos, independentemente da presença de outros fatores de riscos coronarianos clássicos.

Uma das formas de Como Proteger a Saúde do Coração com a Couveé através das verduras e os legumes, que por sua vez, têm um papel fundamental quando o assunto é a saúde do coração. Os legumes fornecem grandes quantidades de folatos (combatem malformações no feto e alterações cardiovasculares), minerais e compostos químico que previnem doenças como câncer e as doenças cardiovasculares.

Coração Blindado com Couve: Ela se mostra uma grande aliada no combate a problemas relacionados ao coração. Uma dica de Como Proteger a Saúde do Coração com a Couve, é porque ela atua fortemente na prevenção de doenças cardiovasculares, devido ao alto teor de Ácido Fólico, Magnésio e Vitamina C. Por ser antioxidante, o consumo da Couve reduz o risco de câncer e de doenças cardiovasculares, além de contribuir com a saúde da pele, combatendo o envelhecimento precoce.

O Papel dos Exercícios: Uma maneira muito eficaz de evitar as doenças cardiovasculares é unir a boa alimentação à prática de atividade físicas regulares. Uma pessoa sedentária que passa a realizar atividades físicas moderadas pode diminuir até 30% o risco de desenvolvimento doenças cardiovasculares, portanto, para quem já é cardiopata – condição que o acompanhará por toda a vida -, os exercícios físicos agem na função do coração, para evitar como problemas como infartos, arritmias, isquemias, entre outros.

Confira as dicas de Como Proteger a Saúde do Coração com a Couve e outros alimentos que, assim como a Couve, são altamente benéficos ao coração:

Farelo de Aveia: é muito rico em fibras, que são grandes auxiliares na redução do colesterol; vitaminas do complexo B, que protegem conta a formação de coágulos e o endurecimento dos vasos sanguíneos; e minerais, que regulam a pressão sanguínea.

Sardinha: é uma das melhores fontes de ômega-3, extremamente benefício para o coração, protegendo-o contra infartos. Também possui um ótimo desempenho conta inflamações, além de estimular o sistema imunológico.

Azeite: apresenta grande quantidade de ômega-9, que atua, principalmente, no controle do colesterol, promovendo o aumento do HDL (o colesterol bom) e a redução do LDL (o colesterol ruim), fazendo com que os riscos de infarto sejam menores.

Suco de Couve Anticolesterol

INGREDIENTES:

  • 2 folhas de Couve rasgadas
  • 1 Maxixe raspado e cortado ao meio
  • 1 Maçã verde
  • 1 xícara (200ml) de água
  • Adoçante à base de stévia a gosto (se necessário)

MODO DE PREPARO

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida, uma vez ao dia, sem coar.

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