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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição Proteínas

As 9 Proteinas Essenciais Para o Corpo Humano

As 9 Proteínas Essenciais Para o Corpo Humano que são fundamentais em diversas reações. Alem disso, as proteínas essenciais para o corpo humano, participam diretamente do crescimento e manutenção do organismo. tecidos, nervos, músculos, órgãos internos, pele, cabelos e unhas dependem desse nutriente para se forma. Existem também hormônios que são feitos dela, como a insulina, que regula a quantidade de açúcar no sangue. Além disso, são as proteínas que fornecem calor e energia e ainda participam do sistema de defesa do organismo.

proteinas-essenciaisProteínas são macromoléculas presentes nas células do corpo humano. Elas são compostas por uma seqüência de aminoácidos, sendo que alguns podem ser sintetizados pelo organismo e outros precisam ser fornecidos via alimentação. Esses últimos são os chamados aminoácidos essenciais. E elas também têm um papel importante no controle do peso, pois dão maior saciedade completa a profissional.

Não existe apenas um tipo de proteínas. Na verdade, tem as produzidas pelo corpo e as encontradas em alimentos, chamadas de proteínas essenciais. Por isso, é bom saber o que incluir no cardápio para inibir vírus, ganhar músculos e até aumentar o bem-estar. Então, Confira As 9 Proteínas Essenciais Para o Corpo Humano.

Isoleucina: A isoleucina trata-se de aminoácido indispensável para o sangue, já que é essencial na formação da hemoglobina, que carrega o oxigênio para os tecidos. Os alimentos rico em isoleucina são laticínios, ovo, abóbora, batata, ervilha e oleaginosas.

leucina: A leucina é fonte de energia, modula os neurotransmissores cerebrais e promove a cicatrização da pele e dos ossos. Esse nutriente é responsável também pela formação e manutenção dos músculos. Os alimentos rico em leucina são carne bovina, peixes, amendoim, laticínios, soja, lentilha e no soro do leite, conhecido como Whey protein.

Lisina: A Lisina é uma inibidora de vírus e favorece a formação dos ossos, cartilagens e outros tecidos conectivos. Os alimentos rico em lisina são a carne vermelha, ovo, laticínios, feijões, manga e maçã.

Treonina: A Treonina trata-se de mais um aminoácido importante para a formação do colágeno e evita o acúmulo de gordura no fígado. Os alimentos rico em treonina são o ovo, peixes e soja.

Fenilalanina: A Fenilalanina é importante para as funções de aprendizado, memória e no controle do temperamento. Os alimentos rico em Fenilalanina são arroz, feijão, frango, peixes e aspartame.

Triptofano: O triptofano faz a produção de serotonina pelo cérebro, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar, acaba sendo alterada e gera a depressão. Os alimentos rico em triptofano são o feijão, grão-de-bico, ervilha, soja, banana, batata, berinjela, oleaginosas, carnes magras, peixe e leite.

Valina: A Valina favorece a absorção de outros neurotransmissores e é requisitada pelos músculos. Os alimentos rico em valina são as carnes, laticínios, ovo, feijão, soja, milho, cebola e alho.

Metionina: A Metionina ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, promove a desintoxicação do fígado e tem poder antioxidante. Os alimentos rico em Metionina são laticínios, ovos, leguminosas, alho, castanhas, cogumelos e abóbora.

Histidina: A Histidina utilizada na produção dos glóbulos brancos e vermelhos do sangue, sua falta pode resultar em anemia, artrite e úlceras digestivas. Atua auxiliando também a pressão arterial, pois tem ação vasodilatadora. O elemento é ainda essencial para o desenvolvimento infantil. Os alimentos rico em histidina são leite e seus derivados, leguminosas, frango, peixe, carnes vermelhas.

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