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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição Receitas Saudáveis

As 7 Receitas com Gengibre Para Adicionar à Dieta

As Receitas com Gengibre Para Adicionar à Dieta ajudam a emagrecer de forma saudável e sem passar fome. Além disso, o Gengibre pode ser adicionado a diversas receitas, proporcionando mais sabor e saúde as preparações. O Gengibre auxilia no tratamento de doenças inflamatórias, como artrite, infecções respiratórias, no combate da bronquite, tosse, dores musculares, entre outros.

Quando consumida dentro de uma alimentação balanceada, essa raiz ajuda na eliminação do peso extra, justamente por ser termogênica. A substância emagrecedora do Gengibre é conhecida como zingiberina que pode elevar em até 20% o metabolismo, fazendo o corpo gastar mais energia a dia todo. A raiz também é indicada especialmente para quem pratica exercícios físicos intensos, já que possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, que reduz a fadiga muscular e as doeres que podem aparece no dia seguinte as atividades.

Muitos de vocês, especialmente as mulheres que passam muito tempo em casa, têm a tendência de comer pequenos lanches durante o dia! E para onde vão todas essas calorias? Sim, para cintura! O gengibre proporciona uma sensação de saciedade.

Uma colherada desta erva impede o desejo de comer em excesso. Pois se você se sentir cheio, você come menos! E seu peso está sob controle! Então, confira As 7 Receitas com Gengibre Para Adicionar à Dieta:

1# Receita com Gengibre Para Adicionar à Dieta: Peixe com Legumes e Gengibre

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO

  • Tempere os files com sal e Alho.
  • Em uma frigideira, aqueça a manteiga, em fogo médio coloque o Gengibre, o Suco de Laranja, sal e deixe ferver por 3 minutos.
  • Disponha os filés na frigideira, espalhe os legumes, tampe e cozinhe em fogo baixo por 15 minutos.
  • Sirva em seguida.

2# Receita com Gengibre Para Adicionar à Dieta: Picadinho de Frango com Gengibre

INGREDIENTES:

  • 3 colheres (sopa) de óleo
  • 2 dentes de Alho picados
  • 1 Cebola picada
  • ½ colher (sopa) de Gengibre ralado
  • 2 peitos de frango em cubos
  • 2 colheres (sopa) de shoyu
  • 2 xícaras (400ml) de caldo de galinha
  • 100ml de crene de Leite light
  • 2 colheres de cheiro-verde picado
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto

MODO DE PREPARO

  • Em uma panela, coloque o óleo em fogo médio, frite o Alho, a Cebola, o Gengibre e o frango, por 15 minutos ou até dourar.
  • Coloque o shoyu, o caldo de galinha e deixe cozinhar por 15 minutos.
  • Adicione o creme de Leite, mexa por mais 2 minutos, desligue o fogo e misture o cheiro verde.
  • Coloque a pimenta e ajuste o sal, se necessário.
  • Se desejar, sirva acompanhado de arroz branco e polvilhe cheiro verde.

3# Receita com Gengibre Para Adicionar à Dieta: Cenoura com Gengibre

INGREDIENTES:

  • 4 Cenouras grandes
  • 3 colheres (sopa) de manteiga
  • 1 colher (chá) de açúcar
  • 1 colheres (chá) de Gengibre em pó
  • 1 colher (sopa) de salsinha picada
  • Sal e folhas de Hortelã a gosto

MODO DE PREPARO

  • Corte as Cenouras em rodelas finas, coloque em uma panela e cubra com água.
  • Acrescente 1 colher (sopa) de manteiga, o açúcar e leve ao fogo baixo até que as Cenouras estejam macias.
  • Escorra.
  • Derreta a manteiga restante numa panela, junte a Cenoura, o Gengibre, a salsinha e misture bem.
  • Tempere com sal a gosto.
  • Se desejar, decore com folhas de Hortelã.

4# Receita com Gengibre Para Adicionar à Dieta:  Salada de Couve com Gengibre

INGREDIENTES:

  • 1 maço de Couve
  • 1 litro de água fervente
  • 1/3 de xícara (75ml) de azeite
  • 2 colheres (sopa) de mostrada
  • 1 dente de Alho amassado
  • 1 colher (sopa) de suco puro de limão
  • 1/3 de xícara (75ml) de água
  • Sal a gosto
  • 1 pedaço pequeno de Gengibre descascado
  • 1/3 de xícara (chá) de castanhas de caju torradas e picadas

MODO DE PREPARO

  • Pique a Couve em tirinhas bem finas.
  • Coloque-a em um escorredor de macarrão e despeje a água fervente por cima.
  • Deixe escorrer.
  • Bata no liquidificador o azeite, a mostrada, o Alho, o Suco de Limão, a água, o sal e o Gengibre para formar um creme.
  • Coloque a Couve escorrida em uma travessa e adicione o creme batido.
  • Junte as castanhas de caju picadas misture bem e sirva.

5# Receita com Gengibre Para Adicionar à Dieta: Sanduíche de Banana e Gengibre

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO

  • Em uma tigela, coloque 1 Banana, 2 colheres (sopa) de creme de leite e 1 colher (chá) de suco puro de limão.
  • Amasse as Bananas, misture bem e espalhe sobre as fatias de pão.
  • Fatie a outra Banana, despeje o restante do Suco de Limão por cima dela e coloque sobre o creme de Banana no pão.
  • Cubra com o creme de leite restante, polvilhe o Gengibre e sirva em seguida, para as Bananas não escuras.

6# Receita com Gengibre Para Adicionar à Dieta: Camarão com Gengibre e Cebolinha

INGREDIENTES:

  • 2 colheres de (sopa) de óleo
  • 3 dentes de Alho em lâminas finas
  • 8 camarões médios
  • 1 pedaço pequeno de Gengibre ralado
  • 1 maço de Cebolinha picado
  • 2 Tomates sem sementes picados
  • 200g de Brócolis
  • Sal a gosto

MODO DE PREPARO

  • Em uma panela, coloque a metade do óleo e leve ao fogo até aquecer.
  • Junte o Alho e frite mexendo de vez em quando, até dourar levemente.
  • Adicione os camarões e salteie agitando a panela por 5 minutos ou até ficarem rosados.
  • Retire o camarão e reserve.
  • Coloque na mesma panela o restante do óleo, o Gengibre, a Cebolinha verde, o Tomate e o Brócolis.
  • Salteie agitando a panela por 10 minutos ou até os Brócolis ficarem al dente.
  • Volte os camarões para a panela e acerte o sal.
  • Retire do fogo depois de 1 minuto.

7# Receita com Gengibre Para Adicionar à Dieta:  Caldo de Milho com Gengibre

INGREDIENTES:

  • 2 latas de Milho escorrido
  • 2 xícaras (400ml) de Leite
  • 1 colher (sopa) de óleo
  • 50g de peito de peru em cubos
  • 1 Cebola pequena em cubos
  • 1 dente de Alho picado
  • 1 colher (sopa) de Gengibre freso ralado
  • ½ pimentão verde em cubos
  • 1 xícara (200ml) de água
  • Sal, pimenta-do-reino e cheiro-verde picado a gosto
  • 1 Tomate sem sementes em cubos
  • ½ xícara (100ml) de creme de Leite light

MODO DE PREPARO

  • Bata uma lata de Milho com o Leite no liquidificador até ficar homogêneo.
  • Aqueça uma panela grande com o óleo, em fogo médio e refogue o peito de peru.
  • Adicione a Cebola, o Alho, o Gengibre e o pimentão.
  • Refogue por 5 minutos ou ate dourar.
  • Despeje o Milho batido com Leite, o Milho em grãos, a água, sal, pimenta e cozinhe por 15 minutos, mexendo de vez em quando.
  • Adicione o Tomate, o creme de Leite e deixe levantar fervura.
  • Sirva polvilhado com cheiro-verde.

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