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Dicas de Saúde Dicas para emagrecer Dieta e Nutrição

As 6 Dicas Para Queimar as Gordurinhas Localizadas

Quem não gostaria de ter aquela barriguinha seca e bonita, Mas muitas vezes, as mulheres, principalmente, adquirem aquelas gordurinhas localizadas na barriga e procuram um meio de combatê-las. As gorduras são necessárias para o bom funcionamento do nosso corpo, são fonte de energia armazenada. Mas, se essa gordura fica acumulada mais do que o necessário, tende sempre a ficar depositada na barriga. Esse excesso pode causar problemas para a saúde. Existem alguns fatores que ajudam no acúmulo de gordura na barriga. Então Confira As 6 Dicas Para Queimar as Gordurinhas Localizadas

As 6 Dicas Pra dizer Adeus As Gordurinhas

Cuidado com as Bebidas: Se você tem costume de ingerir muito refrigerante ou outro tipo de bebida gaseificada, saiba que esse hábito pode ser prejudicial á boa forma. “Essas opções distendem o abdômen, dando a aparência momentânea de barriga inchada, devido ao acúmulo de gases no intestino. O ideal é preferir sucos de frutas naturais, chás e água”, destaca a nutricionista da rede Mundo Verde, Thais Souza.

Mastigue Bem os Alimentos: Mastiga bem os alimentos e umas das Dicas Para Queimar as Gordurinhas Localizadas, Comer rápido impede que os alimentos sejam mastigados da forma ideal. E o que isso tem de ruim? É que para que haja a sensação de saciedade, a mastigação adequada é fundamental. Ainda de acordo com a nutricionista, quando a comida é triturada corretamente, a liberação de substância relacionada á saciedade ocorre de forma mais rápida. “O cérebro leva cerca de 20 a30 minutos, a partir da primeira garfada, para registrar que o estômago está cheio”, completa Assim, é possível consumir menos quantidade de alimentos, de modo a contribuir para a perda de peso.

Arrume a Postura: Sabia que a sua postura tem relação direta com o surgimento da famosa barriguinha? E a explicação para isso é bastante simples: o corpo humano é todo interligado (abdômen e costas, por exemplo) e, se o tronco não ficar ereto quando a pessoa se senta ou durante o caminhar, isso poderá refletir na aparência da barriga deixando a mais saliente.

  • Falta de uma dieta equilibrada.
  • Comer demais, servir porções maiores e comer sem ter fome.
  • Comer fora do horário, enquanto assiste TV, filmes, etc.
  • Comer sempre que se sente nervosa.
  • Doenças fatais estão ligadas a gordura extra depositada no corpo que pode ir para veias e órgãos, como as doenças cardíacas, diabete tipo 2, apneia do sono, envelhecimento precoce, disfunção sexual e outras.

Praticar exercícios: Exercite-se, leve em consideração a sua idade e procure praticar algum exercício em que você possa queimar mais calorias, mas que não prejudique outras áreas do seu corpo. Quanto mais exercícios, mais calorias você perde. Exemplo de exercícios para secar a barriga:e As Gordurinhas Localizadas.

  • Andar a pé
  • Andar de bicicleta.
  • Corrida.
  • Exercícios aeróbicos.
  • Musculação (funciona melhor junto com exercício aeróbico).

Fechar a boca também ajuda:  Comer bem e na hora certa e uma das principais das Dicas Para Queimar as Gordurinhas Localizadas. então labore um cardápio com refeições que ajude a emagrecer, pois quando emagrecemos, a gordura da barriga também diminui. Para isso, devem-se evitar as frituras, açúcar, alimentos gasosos e com alto teor de sódio e ainda os carboidratos refinados e, é claro, bebidas alcoólicas. Siga essas dicas:

  • Durante as refeições, procure não ingerir muito líquido enquanto come. Isso dilata o estômago e pode ocasionar má digestão, fermentação ou formação de gases.
  • Coma mais alimentos com fibras. Os alimentos com fibras mantêm a saciedade e ajudam os intestinos a funcionarem melhor. As fibras são encontradas em frutas, aveias, linhaça e hortaliças.
  • Não tenha pressa na hora de comer. Mastigue bem os alimentos. Isso facilita a digestão.
  • Faça pequenos lanches entre as refeições. Coma uma fruta ou um iogurte entre as refeições, assim não chegará com muita fome na hora da refeição e, consequentemente, não comerá muito, porque seu metabolismo está
  • funcionando melhor.
  • Procure não consumir alimentos muito salgados. Alimentos com muito sal retêm muito líquido e incham a barriga.

Inclua esta lista de alimentos na sua dieta que ajudam a queimar calorias

  • Feijão preto, dividir uma xícara para duas refeições.
  • Brócolis (combate o excesso de peso, 30 calorias e combate o câncer).
  • Salmão (sacia e contém ômega 3).
  • Meia xícara de arroz integral.
  • Pera, você pode consumir até três unidades por dia, com casca.
  • Meia xícara de lentilhas.
  • Banana (uma banana média, ainda um pouco verde, acelera o metabolismo, contém 12,5g de amido resistente e a madura contém 5g).
  • Ovo (comer um ovo médio no almoço auxilia no combate ao colesterol ruim).
  • Chocolate meio-amargo (um pedacinho retarda a digestão, você comerá menos na próxima refeição, contém gordura monoinsaturada que ajuda na queima de calorias).
  • Laranja (rica em fibras, maior saciedade, 59 calorias).
  • Uma fatia de queijo de cabra.
  • Tenha certeza de consultar um médico antes de fazer qualquer dieta.

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