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As 5 Melhores Vitaminas Para Uma Pele Brilhante

Antes de ler o Artigo, Curta-nos Abaixo!

As Melhores Vitaminas Para Uma Pele Brilhante ajudam a minimizar a pele oleosa dando brilho, deixando-as saudáveis e pode ser usada em casa. Além disso,
quando uma marca afirma que um produto funciona em todos os tipos de pele, é provavelmente discutível, porque somente os extratos naturais podem conseguir essa alegação.

A natureza tem uma solução para cada problema e existem vitaminas que tornam a pele brilhante naturalmente, influenciando a melanina na pele. Então, confira As 5  Melhores Vitaminas Para Uma Pele Brilhante.Vitamina A: A Vitamina A é conhecida por ser uma das Melhores Vitaminas Para Uma Pele Brilhante. Poisfortalece o processo de reparação de tecidos. Firma a pele e impede-a de secar. A ingestão regular de vitamina A mantém a pele firme e hidratada. Mas deve ser consumida em pequenas quantidades, uma vez que é solúvel em gordura.

A gordura que é acumulada devido ao excesso de vitamina A é armazenada no fígado, que é prejudicial para o corpo. A vitamina A é encontrada em produtos lácteos, ovos e óleos de peixe, bem como vegetais como brócolis, espinafre e cenouras. Morder uma cenoura crua todos os dias ou beber suco de cenoura com o café da manhã para nutrir a pele.

Quanto Consumir: 700 mcg (micrograma), oferecendo a dose diária de vitamina A e beta carotenos. 3000 mcg por dia é o limite!

Vitamina B: Esta vitamina é solúvel em água e pode ser consumida diariamente e é uma das Melhores Vitaminas Para Uma Pele Brilhante. Esta é também uma das incríveis vitaminas para uma pele bonita. A vitamina B pode fazer do couro cabeludo oleoso e causar caspa se o couro cabeludo não for atendido, portanto, certificar-se de lavar e condicionar o cabelo regularmente! Os vegetais de folhas verdes são as melhores fontes de vitamina B. Também é encontrada em germe de trigo, levedura, cereais, iogurte e pão integral.

Quanto Consumir: 1,3 mg de vitamina B6 e 2,4 mcg de vitamina B12, manterá a pele radiante. Não exceder 100 mg de vitamina B6 por dia!

Vitamina C: Vitamina C beneficia a pele, e também é necessária para a saúde dos olhos e gengivas. Esta vitamina prepara o corpo para combater infecções. Por isso é considerada uma das Melhores Vitaminas Para Uma Pele Brilhante. É um grande antioxidante e ajuda a combater os sinais de envelhecimento. E ajuda na produção de colágeno na pele, com sensação flexível e aspecto jovem. É solúvel em água também, e, portanto, pode ser consumida em uma base diária. A vitamina C é encontrada em frutas cítricas, como laranjas, limões, uvas e mangas. Legumes como brócolis, couve-flor, pepino e tomate são abundantes em vitamina C!

Quanto Consumir: 75 mg. A dose diária de vitamina C está no copo de suco de laranja. O limite é de 2000 mg por dia.Vitamina E: A vitamina E é a vitamina mais importante para a pele saudável, além de ser uma das Melhores Vitaminas Para Uma Pele Brilhante é responsável por combater eficazmente os sinais de envelhecimento. E luta contra os radicais livres no corpo e também ajuda na redução de estrias e linhas. A vitamina E pode ser consumida em dias alternados.

Azeitonas, amendoim, sementes de girassol e amêndoas são abundantes em vitamina E. Também é encontrada em vegetais de folhas verdes e germe de trigo. A vitamina E, se consumida nas doses certas, nutre a pele e faz brilhar.

Quanto Consumir: 15 mg por dia, facilmente consumido na forma de uma dúzia de amêndoas. Não exceder 1000 mg por dia.

Vitamina K: A vitamina K, quando consumida nas doses certas, mantém a pele longe de contusões e manchas facilmente. Os vegetais de folhas verdes são a melhor fonte possível de vitamina K.

Quanto Consumir: 80-120 mcg de vitamina K pode ser derivado de brócolis, cebolinhas e até ameixas. Não existe uma dose segura máxima definida para esta vitamina.

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