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As 3 Receitas Caseiras Para Perder Peso Naturalmente

As 3 Receitas Caseiras Para Perder Peso Naturalmente que é uma ótima alternativa para quem deseja perder peso de forma simples e rápida. Além disso, Perder Peso no outono ou inverno não é muito fácil. À medida que o clima refresca, escolher consumir alimentos de maior conforto. Os ventos e os dias chuvosos fazem com que tenhamos preguiça de se exercitar.Para combater o aumento de peso no outono e inverno, experimente essas receitas sazonais, cheias de fibras, proteínas e carboidratos saudáveis, conhecidas por queimar gordura, aumentar o metabolismo e, finalmente, levar à perda de peso. Então, confira agora As 3 Receitas Caseiras Para Perder Peso Naturalmente: 

Café da Manhã: Omelete de brócolis e fate com torrada de grão inteiro

  • 1 xícara de brócolis picados:
  • 2 ovos grandes:
  • 2 colheres de sopa de queijo feta:
  • 1/4 de endro seco:

MODO DE PREPARO:

  • Aqueça uma panela antiaderente em fogo médio:
  • Cubra a panela com azeite extra virgem.
  • Adicione brócolis e cozinhe por 3 minutos:
  • Bata os ovos numa tigela pequena.
  • Adicione feta e endro e misture:
  • Despeje a mistura de ovos na panela.
  • Cozinhe por 3-4 minutos:
  • Sirva com torrada de grãos inteiros ou pão de centeio:

Smoothie de Manteiga de Amendoim e Banana:

INGREDIENTES:

  • 1/2 xícara de leite sem gordura:
  • 1/2 xícara de iogurte natural sem gordura:
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural sem creme natural:
  • 1/4 banana muito madura:

MODO DE PREPARO:

  • 1 colher de sopa de mel:
  • 4 cubos de gelo:
  • 1. Combine todos os ingredientes em um liquidificador.
  • Misture até ficar homogêneo:
  • 2. Despeje em um copo e tome imediatamente:

Almoço:

INGREDIENTES:

  • Salada de Mirtilo, Quinoa e Couve-de-folhas:
  • 1 xícara de quinoa:
  • 2 xícaras ou 1 cacho de couve toscana, lavadas e picadas:
  • 1 cenoura média, ralada:
  • 1/2 xícara de amêndoas fatiadas:
  • 1 xícara de uva ou tomate cereja, dividido pela metade:
  • 1 xícara de mirtilo, lavado:

Algas Torradas, Fatiadas Finamente:

MODO DE PREPARO:

  • Prepare a quinoa de acordo com as instruções na embalagem. Deixe esfriar:
  • Combine 1 colher de sopa de molho com a couve cortada em uma tigela grande:
  • Misture até as folhas ficara uniformemente revestidas. Deixe de lado:
  • Adicione a couve-de-folhas, mirtilos, amêndoas, cenouras e tomates à quinoa:
  • Misture para combinar:
  • Adicione um pouco de azeite ou vinagre:
  • Cubra com noir cortado e sirva:

Jantar:INGREDIENTES:

  • Frango Picarata:
  • 300 gramas de peito de frango desossado e sem pele:
  • 2 colheres de sopa de farinha:
  • 4 colheres de sopa de azeite:
  • 2 limões recém-espremidos:
  • 2 colheres de sopa de salsa picada fresca:
  • 2 colheres de alcaparras picadas:

MODO DE PREPARO:

  • Corte o frango em cubos. Passe levemente na farinha:
  • Aqueça uma panela grande em fogo médio-alto:
  • Adicione o óleo à frigideira e aqueça até queimar:
  • Coloque o frango na frigideira e cozinhe 2 minutos por lado:
  • Adicione o suco de limão, a salsa e as alcaparras:
  • Leve a mistura para ferver. Reduza o fogo e cozinhe por 2 minutos:
  • Tempere com pimenta:
  • Sirva o frango com molho panela:

Bacia de Macarrão com Salmão:

INGREDIENTES:

  • 100 gramas de nódulos de trigo sarraceno ou espaguete de trigo integral:
  • 150 gramas de abóbora de bolota:
  • 170 gramas de filé de salmão, sem pele e cortado em 8 pedaços:
  • 1 colher de sopa de óleo de gergelim:
  • 3 colheres de sopa de suco de limão fresco:
  • 4 gramas de pepino, sem pele, cortado em pedaços de tamanho médio:
  • 1/2 abacate pequeno, cortado em pedaços de tamanho mordido:

MODO DE PREPARO:

  • Cozinhe o macarrão na água fervente por 6-8 minutos até ficar macio:
  • Use pinças para mover os macarrões para uma bacia limpa:
  • Adicione a abóbora à mesma água fervente:
  • Cozinhe por 15 a 20 minutos ou até ficar macia:
  • Aqueça uma panela em fogo médio-alto:
  • Revista levemente com o azeite:
  • Cozinhe o salmão por 2 a 3 minutos cada lado:
  • Em uma tigela pequena, misture óleo de gergelim, suco de limão, e 1/4 colher de chá de sal e pimenta:
  • Este é o seu vinagrete:
  • Misture o macarrão, vegetais e vinagrete em uma tigela:
  • Adicione o pepino e o abacate:
  • Momentos antes de servir, adicione o salmão:
  • O prato pode ser servido quente ou em temperatura ambiente:

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