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Dicas de Saúde Doenças Respiratórias

As 15 Dicas que Ajudam a Limpar os Pulmões

As 15 Dicas que Ajudam a limpar os Pulmões são extremamente importantes, pois é preciso cuidar dos seus Pulmões, mesmo que você não fume. Além disso, os Pulmões são uma das partes mais importantes em nosso corpo.

De fato, poderíamos dizer que são fundamentais para viver, já que nos permitem respirar. Portanto, uma das funções mais importantes dos Pulmões é permitir a inspiração do ar e do oxigênio do qual o nosso corpo necessita. Por isso, cuidar dos Pulmões é essencial para desfrutar uma boa saúde.

as-15-dicas-que-ajudam-a-limpar-os-pulmoesO melhor cuidado seria respirar frequentemente ar puro. Mas, como a maioria das pessoas não podem viver nas montanhas e longe de grandes aglomerações, a melhor hipótese é procurar formas para proteger esse importante órgão. Por isso, confira agora As 15 Dicas que Ajudam a limpar os Pulmões:

1. Se você fuma, a primeira entre as Dicas que Ajudam a limpar os Pulmões é Parar de Fumar, já que o tabaco é o principal inimigo dos Pulmões. O tabagismo declina lentamente, mas de forma progressiva a capacidade de respirar podendo gerar enfisema pulmonar e Câncer. As substâncias do cigarro causam repetidas inflamações nos brônquios, piorando a respiração progressivamente.

2. Outra importante Dica que Ajuda a limpar os Pulmões é remover todos os produtos lácteos, pelo menos dois a três dias antes de começar a limpar, uma vez que estes interferem com o processo de desintoxicação por ser digerido mais lentamente pelo organismo.

3. Foi comprovado que o Alho é um produto natural que ajuda a abrir os brônquios, permitindo-lhes respirar melhor. Se ainda parece pouco, saiba que o Alho é uma importante Dica que Ajuda a limpar os Pulmões e graças a essa característica, isso elimina materiais nocivos que geralmente se alojam neles. O consumo de Alho é muito simples e pode ser feito de várias formas.

4. Outra Dica que Ajuda a limpar os Pulmões é a inalação de vapor com óleo essencial de Alecrim, menta ou eucalipto (ou com as folhas da planta. Para isso, utilize vapor de água, através de um nebulizador (adicione 3 gotas de qualquer dos óleos essenciais anteriormente citados).

5. É essencial que depois de seguir uma vida como fumador, incorpore hábitos saudáveis na sua rotina em busca de Dicas que Ajudam a limpar os Pulmões. Consuma muitas frutas e vegetais ricos em vitaminas e antioxidantes que lhe ajudarão a melhorar a sua saúde e limpar os Pulmões.

6. O Chá verde é outra importante Dica que Ajuda a limpar os Pulmões, pois está cheio de benefícios para a nossa saúde graças ao seu alto conteúdo em antioxidantes, que ajudam a controlar a produção de radicais livres responsáveis de doenças como o Câncer.

Por isso, recomenda-se consumir três xícaras diárias de Chá verde, pois o seu conteúdo de catequina, um poderoso antioxidante, ajudará também a limpar a mucosidade acumulada pelo cigarro.

7. Aperte 2 Limões para obter o seu suco, e misture com um copo de água. Beber antes do café da manhã. Ele irá ajudá-lo a digerir os alimentos alcalinizantes, útil para ajudar os Pulmões a se regenerar.

8. Você sabia que exercícios de respiração podem fortalecer seus Pulmões e ajudar a eliminar toxinas? Como fortalece bíceps flexionar seus braços, exercícios de respiração profunda irá fortalecer seus Pulmões e limpar as vias aéreas. A respiração profunda proporciona um benefício secundário: mais nutritivos fornecer oxigênio ao seu corpo.

Respiração superficial é muitas vezes o produto de uma função pulmonar fraco ou hábitos sedentários. É um mau hábito e se você é culpado, pare! Uma ou duas vezes por dia, encontrar um lugar calmo e realiza exercícios de respiração profunda aproveitar toda a capacidade de seus Pulmões!

9. Melhore sua postura. Essa Dica que Ajuda a limpar os Pulmões é fundamental. Ficar ereto pode ajudar a abrir os Pulmões e desenvolver sua força, seja sentado ou em pé. Um bom exercício para isso é sentar em uma cadeira com as costas retas, estender os braços para cima e respirar profundamente.

10. Faça Exercícios. Exercitar-se regularmente desenvolve a capacidade pulmonar ao extremo e Ajuda a limpar os Pulmões. Tente fazer:

  • Atividades aeróbicas moderadas por no mínimo 30 minutos (como caminhar e nadar), entre quatro e cinco vezes por semana.
  • Atividades aeróbicas intensas (como correr, pedalar ou jogar basquete) três vezes por semana, no mínimo.

11. Fazer sauna ou tomar um banho bem quente aumenta a produção de suor e ajuda os Pulmões a excretarem substâncias tóxicas.

limpar-os-pulmoes12. Essa Dica que Ajuda a limpar os Pulmões é muito simples, sentado com os braços estendidos e as mãos cruzadas na frente do corpo. Levante os braços para cima enquanto inspira pelo nariz. Baixe os braços lentamente enquanto expele o ar pela boca.

13. Inflar vários balões diariamente ajuda a aumentar gradualmente a capacidade pulmonar. Portanto, recomenda-se, inspirar profundamente e tentar inflar o balão de uma só vez.

14. Outra Dica que Ajuda a limpar os Pulmões e ampliar a capacidade pulmonar consiste em fazer bolhas em um copo de água durante alguns minutos por dia (usando um canudo) ou tente apagar uma vela sem realmente fazê-lo.

15. Você pode também ferver água em uma panela e adicionar as 3 gotas assim que a água entre em ebulição, depois retire do fogo e aspire o vapor. Com a ajuda de um pano, tape a panela e a sua cabeça para concentrar a ação nebulizadora.

Asseguramos que através dessas Dicas que Ajudam a limpar os Pulmões, será fácil agora limpá-los naturalmente, e como resultado poderá respirar melhor e evitar o vírus da Gripe e outras doenças respiratórias.

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