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As 10 Dicas Para Perder a Barriga Naturalmente em 15 Dias

As Dicas Para Perder a Barriga Naturalmente em 15 Dias, são super eficazes e funciona mesmo. Além disso, As 10 Dicas Para Perder a Barriga Naturalmente em 15 Dias envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a eliminar até 3 kg por mês.

Mas é preciso seguir algumas orientações diariamente e não ficar ansiosa, subindo na balança todos os dias, para verificar se emagreceu ou engordou.

O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário e levar em consideração se está no período menstrual porque nessa semana é normal estar um pouco mais inchada, o que reflete na balança. Portanto, confira As 10 Dicas Para Perder a Barriga Naturalmente em 15 Dias:

Consumir Sucos de Vegetais Diariamente: Uma maneira de se sentir mais satisfeito com menos calorias é comer alimentos que têm baixo índice glicêmico. Isso inclui alimentos que têm um alto teor de água, tais como legumes e algumas frutas.

E uma das melhores maneiras de consumir esses alimentos é através de sucos de vegetais, como o sucos detox. A couve, por exemplo, é carregado de vitaminas que diminui os riscos de doenças cardíacas, doenças auto-imunes e até mesmo a degeneração macular.

Portanto, considere acrescentar os sucos de vegetais para completar a sua alimentação Para Perder a Barriga Naturalmente em 15 Dias. Inclusive misturando os vegetais com as frutas, fazendo uma verdadeira mistura perfeita.

Comer de Tudo, Mas com Moderação: O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas Para Perder a Barriga Naturalmente em 15 Dias são:

  • Preferir leites e derivados desnatados.
  • Adicionar sementes no sucos e iogurtes, como linhaça e chia.
  • Comer 3 castanhas ou 3 amendoins por dia.
  • Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição: bolachas sem recheio ou pão aos lanches; arroz, batata ou macarrão no almoço ou no jantar.
  • Comer salada crua antes do almoço e do jantar.
  • Comer pelo menos 3 frutas por dia.

Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e Perder a Barriga Naturalmente em 15 Dias.

Dormir Bem: Essa talvez seja uma das dicas Perder a Barriga Naturalmente em 15 Dias a dica mais “manjada” dessa lista, mas fundamental. Pouco sono ou uma noite de sono mal dormida está fortemente ligado ao ganho de peso.

Na verdade, o sono curto é uma dos fatores de riscos mais fortes para a obesidade. Em um estudo com crianças e adultos com a duração do sono curto foram mostrados que as chances deles se tornarem obesos seriam de 89% e 55%.

Além disso, a falta de sono pode acarretar problemas de saúde mental, como a depressão que esta fortemente ligada à má qualidade do sono.

Ter Horários Regulares Para Comer: Seu corpo tem que aprender qual a hora de dormir, acordar e comer. Isso fará ele funcionar melhor, irá evitar a fome frequente e as idas noturnas à geladeira, que são as que mais engordam. Além disso, descansar pelo menos 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos, fazer mais exercícios e resistir às tentações.

Por isso experimente colocar um alarme no celular para tocar de 3 em 3 horas para que você possa comer alguma coisa e assim não ficar com fome. Preferir alimentos com baixo índice glicêmico ajuda a não ficar com fome depois de comer somente 1 pera, por exemplo isso irá ajudar a Perder a Barriga Naturalmente em 15 Dias.

Beber Muito Líquidos: Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

  • O que Pode: água, água de coco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;
  • O que não Pode: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.

Os líquidos devem ser ingeridos preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições Para Perder a Barriga Naturalmente em 15 Dias. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 2 litros por dia.

Fazer Exercício Físico: O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível. É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana, veja um exercício muito fácil de fazer, que dura poucos minutos.

Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença e ajudará a Perder a Barriga Naturalmente em 15 Dias, por isso experimente:

  • Subir escadas ao invés de usar o elevador;
  • Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
  • Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
  • Levar o cachorro para passear à noite.

Para aumentar o gasto de energia, tente fazer caminhadas de pelo menos 30 min, 3 vezes por semana, pois esse é um dos melhores exercício físico Para Perder a Barriga Naturalmente em 15 Dias, mas faça também alguns exercícios de resistência, para complementar o treino.

Não Ficar com Fome: Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Siga as dicas Para Perder a Barriga Naturalmente em 15 Dias:

  • Colocar lembretes no celular ou na agenda avisando a hora de comer;
  • Tenha sempre na bolsa castanhas, frutas in natura ou frutas secas como lanches fáceis mesmo na rua;
  • Os melhores lanches são: 1 fruta + 5 bolachas sem recheio ou 1 iogurte desnatado + 1 pão integral com manteiga.

Ficar sem comer faz com seu corpo economize calorias, gastando menos do que deveria e transformando todo alimento extra em estoque de gordura.

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