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As 10 Dicas Para Ajudar a Melhorar a Saúde Mental

As Dicas Para Ajudar a Melhorar a Saúde Mental são além de simples, muito fáceis e de extrema importância para a saúde. Além disso, alguns argumentam que a Saúde Mental é tão importante quanto a saúde física; Suficientemente justo, mas pode-se argumentar que o primeiro substitui o último. Sem faculdades mentais adequadas, nenhum nível de proeza física superará essa fraqueza.

Nosso estado de Saúde Mental é dinâmico no sentido de que ele afeta todas as experiências. Por exemplo, quando nossa Saúde Mental é boa, nosso desempenho no trabalho, relacionamentos e qualidade de vida também são boas. Quando não é tão boa, não podemos navegar efetivamente em nosso dia-a-dia.Por mais importante que seja a Saúde Mental, é bastante fácil dar por certo. Em um mundo focado externamente, é fácil sucumbir a pressões sociais colocadas sobre os atributos físicos (por exemplo, aparência, peso corporal) e mental.

Além disso, aqueles que buscam consolo para qualquer problema de Saúde Mental temem ser estigmatizados ou serem negativamente julgados. A verdade é que os problemas de Saúde Mental não são uma fraqueza do caráter – eles são um desequilíbrio químico no cérebro. Claro e simples. Nada menos e nada mais.

Nós temos a responsabilidade de manter a Saúde Mental. Esta responsabilidade deve ser inigualável. O que nos leva a procurar maneiras de manter e melhorar a Saúde Mental. Então, confira agora As 10 Dicas Para Ajudar a Melhorar a Saúde Mental:

Valorize-se: É natural ser nosso “próprio pior inimigo”. Criticar-nos duramente por qualquer erro nos pune psicologicamente. Apesar deste mecanismo padrão, faça todas as tentativas de praticar alguma autocompatibilidade (existem muitas maneiras de fazer isso, meditação é uma delas.). Atribua o tempo para as coisas que gosta, como passatempos favoritos.
Simplesmente: faça coisas em que se sinta bem por ser você, pois essa é uma das Dicas Para Ajudar a Melhorar a Saúde Mental.

Cuidado com o Corpo: A conexão entre a saúde física e mental é bem estabelecida. Como tal, é importante cuidar do seu corpo. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer, como alguma das Dicas Para Ajudar a Melhorar a Saúde Mental:

  • Não fume;
  • Beba muita água;
  • Faça, no mínimo, 30 minutos de exercício;
  • Durma pelo menos 7 a 9 horas por noite;
  • Tenha uma dieta bem equilibrada;
  • Evitar alimentos e bebidas com alto teor de gordura e doces.

Observe seu Círculo Social: Nem todos são abençoados por ter laços familiares sólidos, que auxilia no desenvolvimento mental. Dito isto, é nossa responsabilidade permitir os “tipos certos” de pessoas em nossa vida.

Isso significa apoiar membros da família e/ou amigos; Bem como procurar eventos sociais que possam levar boas pessoas à sua vida, pois esta é uma das principais Dicas Para Ajudar a Melhorar a Saúde Mental.

Dê o que Pode: Você não precisa distribuir metade do seu pagamento para colher os benefícios das Dicas Para Ajudar a Melhorar a Saúde Mental. Voluntarie seu tempo e energia para ajudar alguém. Encontre uma causa digna de que possa se engajar.

Entenda e Controle o Estresse: Aqui está uma verdade desconfortável: alguns de nós somos atrozes ao controlar o estresse. Esses tipos de pessoas enfrentam desvantagens significativas em termos de bem-estar físico e mental. Vários sistemas estruturados de controle de estresse existem, e muitos deles são bastante eficazes. Há também muitas técnicas simples de redução do estresse que podem lhe auxiliar a colocar em prática estas Dicas Para Ajudar a Melhorar a Saúde Mental.

Silencie sua Mente: Nossas mentes possuem poderes excepcionais. Infelizmente, nossas mentes também podem ser uma responsabilidade. Podemos desenvolver hábitos, como o pensamento excessivo, que ameaça nosso estado mental. Como tal, é importante praticar técnicas que neutralizam nossa “mente de macaco”. Entre eles: atenção plena, oração, respiração profunda, técnicas de relaxamento, estão entre as Dicas Para Ajudar a Melhorar a Saúde Mental.

Observe seu Trabalho: Problemas de Saúde Mental relacionados ao trabalho são atribuídos aos requisitos estressantes. Certas profissões estão associadas a níveis mais altos de depressão (por exemplo, enfermeiros, professores, vendedores).

Caso suspeite que seu trabalho esteja tomando um impacto dramático em sua Saúde Mental, talvez seja hora de considerar algumas opções como Dicas Para Ajudar a Melhorar a Saúde Mental. Muitos trabalhos não são divertidos, mas não devem ser estressantes nem ameaçar a sua estabilidade mental.

Diga não ao Álcool e Outras Drogas: Bebidas e pílulas podem oferecer algum alívio de estresse temporário. No entanto, quando esse comportamento torna-se habitual, ele se manifesta em outros problemas graves.

O desafio é fazer com que as pessoas “vejam a luz” quando se trata de álcool e uso de drogas. Mais especificamente, que as consequências a longo prazo de seu uso NÃO valem a pena, além do mais, é uma das Dicas Para Ajudar a Melhorar a Saúde Mental.

Abra as Coisas: A monotonia é um indutor do estresse. Quando fazemos a mesma coisa diariamente, o estresse acumulado pode representar uma ameaça (às vezes, severa) para a Saúde Mental. Encontre uma maneira de se misturar em algo agradável, ou encontre maneiras de “alterar” sua abordagem ao trabalho, passatempos e outras atividades rotineiras, pois ajudam em algumas das Dicas Para Ajudar a Melhorar a Saúde Mental.

Tenha alguma ajuda: Nos Estados Unidos, muitos empregadores oferecem algo chamado de programa de assistência aos funcionários. O programa é projetado para auxiliar os funcionários “com problemas pessoais e/ou problemas relacionados ao trabalho que podem afetar o desempenho do trabalho, saúde, bem-estar mental e emocional”, e também é uma das melhores Dicas Para Ajudar a Melhorar a Saúde Mental.

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